انجل انا من الخرج (حنوب الرياض) والله المطر قووي ماشاءالله
اخوي بالاحساء يقول مطر قووي
انا ناويه باذن الله اشد على نفسي من بكره لنهايه الشهر وان شاء الله ب باول شهر صفر اكون وصلت 63 على الاقل..
المشكله بالبرد تكثر المغرياات
زائرة
•
يومياتي
تمارين shred 15 دقيقه من اليوم السابع المستوى الاول وماقدرت اكمل حسيت سيقاني توجعني كثير
الفطور شريحتين توست اسمر وملعقتين صغيره لبنه لايت +عصير اناناس
الغدا كوب ارز مسلوق +سلطة ملفوف وشوية خضار +كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
سناك قطعة جاتوه +فنجانين قهوه
العشا شريحة توست + بيضه عيون بدون زيت +شرايح خيار
وسلامتكم
تمارين shred 15 دقيقه من اليوم السابع المستوى الاول وماقدرت اكمل حسيت سيقاني توجعني كثير
الفطور شريحتين توست اسمر وملعقتين صغيره لبنه لايت +عصير اناناس
الغدا كوب ارز مسلوق +سلطة ملفوف وشوية خضار +كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
سناك قطعة جاتوه +فنجانين قهوه
العشا شريحة توست + بيضه عيون بدون زيت +شرايح خيار
وسلامتكم
انجل انا من الخرج (حنوب الرياض) والله المطر قووي ماشاءالله اخوي بالاحساء يقول مطر قووي انا ناويه باذن الله اشد على نفسي من بكره لنهايه الشهر وان شاء الله ب باول شهر صفر اكون وصلت 63 على الاقل.. المشكله بالبرد تكثر المغريااتانجل انا من الخرج (حنوب الرياض) والله المطر قووي ماشاءالله اخوي بالاحساء يقول مطر قووي انا ناويه...
ماعليه دبدوبة مكورة اوك من بكرا رح ابدا نزل يومياتي ونتشجع اكتر مع بعض :icon29:
والله ماحد يقدر يقاوم الحلويات ههههه بس كلي منها بحدود وان شاءالله للوزن المثالي جميعاا
وعشان المطر استمتعوا بهاللحظات الحلوة الصراحة لحظات الشتاء مابتتعوض والله يبعت الخير
والنعم منك ومن أهل البحرين والسعودية يا هلا والله
أنا من سوريا نحن عنا أمطار وثلووج بس حاليا انا بمصر وهون قلييل جداا لينزل المطر يعني لهلأ مانزل ولهلأ منلبس صيفي بس بيجي برد شوي مو كتير بس بعد جو الشام مافي وامطارها وثلوجها وبرداتها :ohwe:
والله ماحد يقدر يقاوم الحلويات ههههه بس كلي منها بحدود وان شاءالله للوزن المثالي جميعاا
وعشان المطر استمتعوا بهاللحظات الحلوة الصراحة لحظات الشتاء مابتتعوض والله يبعت الخير
والنعم منك ومن أهل البحرين والسعودية يا هلا والله
أنا من سوريا نحن عنا أمطار وثلووج بس حاليا انا بمصر وهون قلييل جداا لينزل المطر يعني لهلأ مانزل ولهلأ منلبس صيفي بس بيجي برد شوي مو كتير بس بعد جو الشام مافي وامطارها وثلوجها وبرداتها :ohwe:
اليوم تمررنت الصباح ونظظامي كان تخفيف
وشربت لتر ونص مويه ، بس مره احس بخمول
وبعد شوي بسويلي شي يدفيني وبالتوفيق للجميع
وشربت لتر ونص مويه ، بس مره احس بخمول
وبعد شوي بسويلي شي يدفيني وبالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
ليش انتي من وين
أنا من البحرين طبعاً احنا مانشم ريحة المطر إلا نادراً
بس اليوم الحمدلله نزل مطر الصبح والظهر والليل هي مب غزيرة بس الحمدلله اسمه مطر
والله حلوة فكرة يوميات الأكل
كنا نسويها لما كانت زين موجودة
وأنا الأكل أعتبره مههههم جداً بدون نظام صحي ما تبين نتايج الرياضة بسهولة
مثلنا من الأحد
بس أتوقع انتوا في السعودية أكثر منا خصوصاً الرياض يقولون غرقققت
آمييين يا رب
إي والله وأحياناً آكل أكل صحي ومع ذلك أشوفه ثابت
وأحياناً أخربط في الأكل ألاقيه نزل ههههه مخرف
ترا الوزن إذا قرب من المثالي يرفع الضغط
خصوصاً لما تسوين رياضة مع العضلات ممكن يثبت الوزن أو يزيد لكن القياسات تتغير
بس انتي ما شاء الله شادة حيلج في الرياضة يعني تسوين تمارين غير السكس باك
احنا يبي لنا نشتغل على الدايت لازم يتعدل ونتجنب الإغراءات