♥جومانا♥
♥جومانا♥
زائرة :
اوكي سمر وجومانا نبدى سوى بس اخت جومانا انتبهي على ركبتك من النط لانه فيه حركة نط الحبل في تمارين shred وانا قريت انه اللي عندهم اصابات في الركبه يتجنبو نط الحبل عشان ما تتفاقم المشكله والف لاباس عليك
اوكي سمر وجومانا نبدى سوى بس اخت جومانا انتبهي على ركبتك من النط لانه فيه حركة نط الحبل في...
و الله أنا خايفة جدا لا يكون حصل لى حاجة فى ركبتى
بس تفتكرى أوقف التمارين خالص ولا أعملها كلها ما عدا النط
ممكن تجيب معايا نتيجة كويسة فى منطقة البطن ؟ أنا حاسة ان محيط البطن نقص حوالى 1 سم بعد 6 أيام تمرين و امبارح ما قدرتش أعمل حركات النط
زائرة
و الله أنا خايفة جدا لا يكون حصل لى حاجة فى ركبتى بس تفتكرى أوقف التمارين خالص ولا أعملها كلها ما عدا النط ممكن تجيب معايا نتيجة كويسة فى منطقة البطن ؟ أنا حاسة ان محيط البطن نقص حوالى 1 سم بعد 6 أيام تمرين و امبارح ما قدرتش أعمل حركات النط
و الله أنا خايفة جدا لا يكون حصل لى حاجة فى ركبتى بس تفتكرى أوقف التمارين خالص ولا أعملها كلها ما...
لا على كذا ريحي ركبتك من النط وكملي تمارينك عادي الا اذا كان نط خفيف مايأثر واذا كمان تحسي بألم الافضل تتخطيها هالنقطه ولا تنضري وسلامتك الف سلامه
♥جومانا♥
♥جومانا♥
زائرة :
لا على كذا ريحي ركبتك من النط وكملي تمارينك عادي الا اذا كان نط خفيف مايأثر واذا كمان تحسي بألم الافضل تتخطيها هالنقطه ولا تنضري وسلامتك الف سلامه
لا على كذا ريحي ركبتك من النط وكملي تمارينك عادي الا اذا كان نط خفيف مايأثر واذا كمان تحسي بألم...
الله يسلمك
ان شاء الله أكمل على قد ما أقدر لحد ما ركبتى تخف
سمر الشريم
سمر الشريم
ماكتبت كل التفاصيل


المستوى الاول ثاني يوم تم
الحمدلله اتقنت التمارين و
عقبال مااخلص المستويات كلها
بس عندي سؤال اللي وزنها مثالي
راح يشد جسمها بسرعه ولا بطيئ !
كريزي كوفي
كريزي كوفي


بنات رجاء ساعدوني ما لقيت الجزء الثالث حست النت كله ما لحصلته ممكن احد يرفعه ليا وبكون شاكره ومقدره ..
Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-3