زائرة :

اوكي سمر وجومانا نبدى سوى بس اخت جومانا انتبهي على ركبتك من النط لانه فيه حركة نط الحبل في تمارين shred وانا قريت انه اللي عندهم اصابات في الركبه يتجنبو نط الحبل عشان ما تتفاقم المشكله والف لاباس عليك

اوكي سمر وجومانا نبدى سوى بس اخت جومانا انتبهي على ركبتك من النط لانه فيه حركة نط الحبل في...

♥جومانا♥ :

و الله أنا خايفة جدا لا يكون حصل لى حاجة فى ركبتى بس تفتكرى أوقف التمارين خالص ولا أعملها كلها ما عدا النط ممكن تجيب معايا نتيجة كويسة فى منطقة البطن ؟ أنا حاسة ان محيط البطن نقص حوالى 1 سم بعد 6 أيام تمرين و امبارح ما قدرتش أعمل حركات النط

و الله أنا خايفة جدا لا يكون حصل لى حاجة فى ركبتى بس تفتكرى أوقف التمارين خالص ولا أعملها كلها ما...

زائرة :

لا على كذا ريحي ركبتك من النط وكملي تمارينك عادي الا اذا كان نط خفيف مايأثر واذا كمان تحسي بألم الافضل تتخطيها هالنقطه ولا تنضري وسلامتك الف سلامه

لا على كذا ريحي ركبتك من النط وكملي تمارينك عادي الا اذا كان نط خفيف مايأثر واذا كمان تحسي بألم...