كريزي كوفي :

حبايبي ابغى اعرف شو ها التمارين و شو فايدتها ومتى نعملها ؟ Six Week 6 Pack level 1 level 2 لأن انا بديت اليوم بتمارين الشيرد 30 يوم والمستوى الاول فا حابه اعرف التمارين اللي فوق تكمله لها ولا كيف وكم يوم نمشي عليها .،

حبايبي ابغى اعرف شو ها التمارين و شو فايدتها ومتى نعملها ؟ Six Week 6 Pack level 1 ...

دبدوبه مكوره :

Six Week 6 Pack Level 2 Week 2 Day 4 + مشي بالحوش ساعه+مشي على السير 40 دقيقه+تمارين زنود 20 دقيقة +تمارين خصر 60 + تمرين سكوات 30 +تمرين البلانك 30 ثانيه.. تم بحمد الله واليوم صائمه عقاب تخبيصتي امس هههههه عشان مانعوده مره ثانيه

Six Week 6 Pack Level 2 Week 2 Day 4 + مشي بالحوش ساعه+مشي على السير 40 دقيقه+تمارين زنود 20...

دبدوبه مكوره :

ام فيصل حاولي قدر الامكان تعملي التمارين كلها عشان تستفيدين اكثر ..اضغطي على نفسك شوووي وبتقدرين ان شاء الله اذا حسيتي بتعب ريحي بين كل تمرين ثواني.. ومن ناحيه اكلك كثيررر حلو ماشاء الله بس لاتكثري جاتوه مره ثانيه ههههههه

ام فيصل حاولي قدر الامكان تعملي التمارين كلها عشان تستفيدين اكثر ..اضغطي على نفسك شوووي وبتقدرين...