حبايبي ابغى اعرف شو ها التمارين و شو فايدتها ومتى نعملها ؟
Six Week 6 Pack
level 1
level 2
لأن انا بديت اليوم بتمارين الشيرد 30 يوم والمستوى الاول فا حابه اعرف التمارين اللي فوق
تكمله لها ولا كيف وكم يوم نمشي عليها .،
حبايبي ابغى اعرف شو ها التمارين و شو فايدتها ومتى نعملها ؟
Six Week 6 Pack
level 1
...
محيط الصدر = نصف الطوووول + 3 سم
محيط الأرداااف = نصف الطووول + 6 سم
محيط الخصر = نصف الطووول - 15 سم
محيط الذراااع = الطووول مقسوم على 6