♥جومانا♥ :

تسلمى حبيبتى ان شاء الله نتابع سوى بس فعلا ناس كتير جربوا الشريد و مش بيأثر قوى عالجزء اللى تحت من الجسم ممكن تعملى التمارين اللى قلت لك عليها و حتلاقى نتيجة كويسة

تسلمى حبيبتى ان شاء الله نتابع سوى بس فعلا ناس كتير جربوا الشريد و مش بيأثر قوى عالجزء اللى تحت...

ورود الهناء :

شكرا جومان بارك الله فيك اذن يومي الاول معكم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي كان صيام والحمدلله سحور كوب حليب بقهوة وخبز بريوش غير محلى علبة زبادي قليل الدسم فطوري صحنة يخنة يمكن بتسموه لا اعلم المهم عبارة عن خضار والحمدلله ما اكلت لحم وكوب حليب وقطعة بريوش وعلبة زبادي ماء تلات اكواب بالعاااااااافية كوب زنجبيل وليمون رياضة 30 دقيقة حركات المدربة جيليان وتلات دقائق فقط دراجة بنات حابة اسالكم انا عندي تلات فيديوهات للمدربة جيليان فهموني Level 1 استمر عليه اسبوع وبعدها انتقل Level 2 استمر اسبوع وانتقل على Level 3 ولا كلهم بيوم واحد لمدة اسبوع حتى اعرف كيف انظم وقتهم وما اتعب لان تمارينها متتتتتتتتتتتتتتعبة يخرب بيت شيطانها

شكرا جومان بارك الله فيك اذن يومي الاول معكم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومي كان صيام...

ورود الهناء :

شكرا لتوضيح عزيزتي بارك الله فيك لان انا اليوم خلصت الاول قلت يلا افتح التاني عملت تلات دقائق وخلالالالالالالالاص تعبت اذا اذا كدى حلو لان كل level مدته عندي 27 دقيقة اما اليخنة لا اميرة مافيش ملفوف يخنة يعني طاجن احنا بالجزائر نقوله طاجين لحم او طاجين خضرة واليوم كان لحم وخضار

شكرا لتوضيح عزيزتي بارك الله فيك لان انا اليوم خلصت الاول قلت يلا افتح التاني عملت تلات دقائق...