الاحد..
يومياتي...
الفطور
بيضتين مسلوقه....4
حليب ق د بالقرفه..2
خيار +خس.....صفر
سناك
تفاحه....صفر
الغداء
خضار مسلوقه(كوسه+بطاط)....2
زبادي ق د بالكمون........2
خس+خيار.............صفر
سناك 1
موزه صغيره.....1
سناك2
قهوة سوداء بالحليب ق د.....2
العشاء
سلطه خضراء......صفر
المجموع 13 من 19
♥جومانا♥
•
ازيكم يا بنات
عاملين ايه
اليوم أعتبر خلصت الأسبوع الأول من ال six pack
level 1
أنا لغاية دلوقت مش بعرف أعمل الحركة اللى هى بتقف على ايد واحدة فيها دى خالص
عاملين ايه
اليوم أعتبر خلصت الأسبوع الأول من ال six pack
level 1
أنا لغاية دلوقت مش بعرف أعمل الحركة اللى هى بتقف على ايد واحدة فيها دى خالص
يومياتي يوم الأحد 1/12/2013
الفطور (210)
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
شرائح خيار
1 توست مع ملعقة صغيرة لبنة
سناك (1)
ماأكلت شي
الغداء(140)
كوب سلطة
كوب ملوخية مع قطعة دجاج
سناك (2)
شاي أخضر
العشاء(300)
2توست أسمر
ملعقة لبنة
شرائح خيار
كوب عصير برتقال طبيعي عملتو بالبيت بدون سكر او اي اضافات
أكلت كمان شوي ايس كريم
الرياضة: shred 30 نصف ساعة
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
الماء: لترين ونصف
الحمدلله راضية عن يومي الا شوي عشان الايس كريم
الفطور (210)
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه وسكر دايت
شرائح خيار
1 توست مع ملعقة صغيرة لبنة
سناك (1)
ماأكلت شي
الغداء(140)
كوب سلطة
كوب ملوخية مع قطعة دجاج
سناك (2)
شاي أخضر
العشاء(300)
2توست أسمر
ملعقة لبنة
شرائح خيار
كوب عصير برتقال طبيعي عملتو بالبيت بدون سكر او اي اضافات
أكلت كمان شوي ايس كريم
الرياضة: shred 30 نصف ساعة
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
الماء: لترين ونصف
الحمدلله راضية عن يومي الا شوي عشان الايس كريم
الصفحة الأخيرة
Sherd30
Level1
Day1
+
مشي 37 دقيقه على السير+20 دقيقه زنود+100 خصر
تمت بحمدلله