كوبونات الراقية تسجيل الدخول

متمكيجه بعز الظهر
متمكيجه بعز الظهر •
السلام عليكم

ممكن ابدا معاكم جيليان

امس بدات في المستوى الاول اليوم الاول

واليوم كان الثاني الحمدلله

بس عندي استفسار

هل المستوى الاول اكرره كل يوم لمده ١٠ ايام زي مافهمت

والا نفس المستوى التمارين مقسمه كل تمرين يوم خخخخخ احس سؤالي غبي بس تحملوني ما ابغى اتعب وتجي النتايج عكسيه لانه خطا

السؤال الثاني انا التخن عندي في المناطق العلويه خاصه الصدر ماشاء الله

هل باذن الله بيفيدني وبلقى نتايج حلوه لصدري ؟؟

انا اخاف لما انط يترهل خخخخ
شوشوالحلووه
شوشوالحلووه •
♥جومانا♥ ♥جومانا♥ :
صباح النور الحمد لله نتيجتها كويسة و بتنقص محيط البطن فعلا قوليلى بعد الشهر و نص تمارين كانت ايه نتيجتها معاكى و هل لما بطلتى التمارين رجعتى زى الأول ولا لأ ؟
صباح النور الحمد لله نتيجتها كويسة و بتنقص محيط البطن فعلا قوليلى بعد الشهر و نص تمارين كانت ايه...
اهلين
انا شفت نتيجه منها وكنت قبلها عملت السكس باك اسبوعين
فيه نتيجه للبطن بي انا مشكلتي بطني طبقتين صاير وعجزت اخليه وحده مع ان اسلوب اكلي اختلف عن اول وراجعه للتمارين من اليوم بس ماأدري ليش فيني كسل غيرطبيعي

لما تركتها لاحظت زدت 2 سانتي تقريبا بس صرت اعمل تمارين للبطن لما تركتها ولاحظت الشد خف
اصل جسمي مررره مرتخي ماتبين النتيجه بسرعه .. وهذا اللي متعبني يعني جلست 2 رجيم ورياضه ومانزلت الا4 كيلو ومقاساتي بس مقاس واحد وجسم عن جسم طبعا يفرق
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
اميره حلو تحملت معك ... بس لاتبدي فيها الحين لان كذا بتكوني بتطبقي 3 انواع مختلفه من تمارين جلييان بالاضافه للمشي والزمبا فبترهقي جسمك كذا


جومانا مبروك انهيتي الاسبوع الاول شي طيب ..وهذا التمرين مثلك في البدايه ماقدرت اضبطه الا على اخر اسبوع من الليفل الاول
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
متمكيجه بعز الظهر متمكيجه بعز الظهر :
السلام عليكم ممكن ابدا معاكم جيليان امس بدات في المستوى الاول اليوم الاول واليوم كان الثاني الحمدلله بس عندي استفسار هل المستوى الاول اكرره كل يوم لمده ١٠ ايام زي مافهمت والا نفس المستوى التمارين مقسمه كل تمرين يوم خخخخخ احس سؤالي غبي بس تحملوني ما ابغى اتعب وتجي النتايج عكسيه لانه خطا السؤال الثاني انا التخن عندي في المناطق العلويه خاصه الصدر ماشاء الله هل باذن الله بيفيدني وبلقى نتايج حلوه لصدري ؟؟ انا اخاف لما انط يترهل خخخخ
السلام عليكم ممكن ابدا معاكم جيليان امس بدات في المستوى الاول اليوم الاول واليوم كان الثاني...
حياك الله اختي البيت بيتك :icon30:
ايه المستوى الاول بتكرريه 10 ايام بعدين تنتقلي للثاني وتكرريه كمان عشر ايام والثالث بعد عشر ايام .
ان شاء الله بتلاحظي فرق بالقياسات (قيسي بالمتر قبل لاتبدين التمارين وقيسي كل عشر ايام عشان تلاحظي الفرق ) وفيه عندك الدقيقه 18 تقريبا من المستوى الاول هذي عباره عن تمارين شد للصدر ..
ومن ناحيه النط البسي السنتيان الرياضي تحصلينها في اماكن الملابس الرياضيه ..
دبدوبه مكوره
دبدوبه مكوره •
السلام عليكم ..
ابكتب تجربتي للسكس باك .وماشاءالله تبارك الله اللهم لك الحمد قدرت انهيه على خير ..

اول شي ابكتب مقاساتي قبل لابتدي فيها..
كان الصدر 91.4سم ...الخصر 69 سم ...البطن 89 سم اليد 33 سم ..الارداف99 سم ووزني كان 66.6

الليفل الاول :
من السكس باك لاحظت انه اخفى لي الزوائد الي في الظهر بشكل كبيير يمكن بنسبه 65% .
ونقص لي قياس البطن 3.5 سم لاني ماقست غير البطن بعد انتهاء الليفل الاول.

الليفل الثاني :
من السكس باك لاحظت ان الزوائد الي في الجنبين بدت تختفي ومابقى منها الا شي بسيطط .
ونقص لي قياس الشكل من النظر بشكلل كبير..وكان عندي ببطني طبقه صغرت وقربت تختفي ماشاء الله في طريقها للزوال باذن الله

نجي لقياساتي بعد مانهيت السكس باك ولله الحمد..
الصدر 86.5 سم ...الخصر 67 سم ...البطن 80 سم اليد 31 سم ..الارداف92 سم ووزني 63.3
يعني نقصت من
الصدر 4.9 سم ...الخصر 2 سم (خصري قريب المثالي عشان كذا النقص كان قليل ) ...البطن 9 سم اليد 2 سم(اكثر منطقه معقدتي صعبببببه في النزول واعتبره شي حلو انها تحركت رغم ان الكورس خاص بالبطن ) ..الارداف 7سم الوزن 3.3 كيلو(وزني بطططئ جدا بالنزول )

والحمدلله اولا واخيرا .
..الحمدلله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه.