يومياتي Sherd30 Level1 Day4 تمرين العصا للخصر 15دقيقهيومياتي Sherd30 Level1 Day4 تمرين العصا للخصر 15دقيقه
ايوة يا جومانا اهو أنا اليوم عملت التماارين كتييير حلوو:7_5_122:
ماشاءالله حلوو، وانا كمان اليوم جربت تمارين 5 الميل 1 بس ماعملتها كلها لانه بدي ابحث عن التمارين دي عشان لها مستويات وحاجات لسا مابعرفها وان شاءالله هلتزم فيها لانه لاحظت يلي صابني ملل من التمارين ، فاليوم عملت كم شغلة جديدة حبيتهم وماحسيت بالوقت فقررت دخل الجديد
لا لا دبدوبة لا تنحبطي ليكي حبيبتي بروح قسم كبيير منها بالرياضة والريجيم لكن موكلها بس قال في كريمات وخلطات بتروحهاا ولو لاسمح الله ماراحت بالليزر بترووح بس تعرفي شو انا قررت اهتم بالريجيم والرياضة وشد جسمي ولا اشغل بالي بهي الشغلة لانه بس شغلت بالي تركت رياضتي
ماشاءالله، موفقة وفالك الرشاقة
ماشاءالله حلوو، وانا كمان اليوم جربت تمارين 5 الميل 1 بس ماعملتها كلها لانه بدي ابحث عن التمارين دي عشان لها مستويات وحاجات لسا مابعرفها وان شاءالله هلتزم فيها لانه لاحظت يلي صابني ملل من التمارين ، فاليوم عملت كم شغلة جديدة حبيتهم وماحسيت بالوقت فقررت دخل الجديد
لا لا دبدوبة لا تنحبطي ليكي حبيبتي بروح قسم كبيير منها بالرياضة والريجيم لكن موكلها بس قال في كريمات وخلطات بتروحهاا ولو لاسمح الله ماراحت بالليزر بترووح بس تعرفي شو انا قررت اهتم بالريجيم والرياضة وشد جسمي ولا اشغل بالي بهي الشغلة لانه بس شغلت بالي تركت رياضتي
ماشاءالله، موفقة وفالك الرشاقة
يوم الثلآثآء... 3/12/2013
الفطور (105)
مافي بس شربت قهوة تركية وأكلت موزة
الإنجاز هون إنه كان عنا ضيوف وفي كيك وبيتفور يلي انا مابقدر قاوم ابدا بس الحمدلله قاومت وما أكلت
سناك (1)
تفاحة قبل الغدا بشوي 81
الغداء()
كوب سلطة
كوب رز او 7 ملاعق (مطبوخ بطريقة صحية)
سناك (2)
برتقالة 62
العشاء()
ممم للأسف خبصت بالعشا أكلت كم ملعقة رز مع سلطة
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 6
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 100 ولفوق ولتحت كمان 100
بديت بالخمسة ميل بس النت كان بطيئ وبعلق ماكفيت
الماء: لتر ونص
شربت شاي اخضر
الحمدلله راضية عن يومي
الفطور (105)
مافي بس شربت قهوة تركية وأكلت موزة
الإنجاز هون إنه كان عنا ضيوف وفي كيك وبيتفور يلي انا مابقدر قاوم ابدا بس الحمدلله قاومت وما أكلت
سناك (1)
تفاحة قبل الغدا بشوي 81
الغداء()
كوب سلطة
كوب رز او 7 ملاعق (مطبوخ بطريقة صحية)
سناك (2)
برتقالة 62
العشاء()
ممم للأسف خبصت بالعشا أكلت كم ملعقة رز مع سلطة
الرياضة:تمارين shred نصف ساعه اليوم 6
Killer Buns _ Thighs نصف ساعة
التصفق لأمام والخلف 100 ولفوق ولتحت كمان 100
بديت بالخمسة ميل بس النت كان بطيئ وبعلق ماكفيت
الماء: لتر ونص
شربت شاي اخضر
الحمدلله راضية عن يومي
الصفحة الأخيرة
جومانا لسه باقي لك 5 اسابيع لاتحكمي الحين