أحلى تومه :

السلام عليكم انا عامله لي جدول امشي على تمارين شريد اسبوع ورايبد الاسبوع اللي بعده بس هاليومين وقفت لان قربت الدوره واتعب اكثر من الايام العاديه وهذا لسه ما نزلت لكن مستمرة على تمارين المشي 5 ميل في اليوتيوب منزلتها لي واحس اني استفدت منها ومقرره بعد ما تنزل الدورة واخلص ارجع للتمارين من جديد واحس ان الرايبد احسن من شريد وتضغط البطن والمعده لكن راح اعمل اسبوع هذا واسبوع الثاني في مجال انضم لكم بعد اسبوع ؟ عشان اتشجع واحس اني لازم احل الواجب هههههه شكرا لكم والله يوفقكم

السلام عليكم انا عامله لي جدول امشي على تمارين شريد اسبوع ورايبد الاسبوع اللي بعده بس...