قرووووووووووووووووب جديد


يديكم العافية ما اعرف احد من الصبايا اللي سجلوا حضورهم حتى الان الا & دعد &

انا شاركت باول ملف و استمريت على الرياضه الشريد 3 اشهر و تركتها هالشهرين واخذت راحتي بالاكل و زدت طبعا لان الرياضة لوحدها ما تكفي لازم نظام التغذية يكون نظام حياة مو فترة و ترجعين ..

بس زيادة تقهر حابه ارجع للشريد و افكر برمضان بصراحه بصراحه ابغى اسوي التمارين بدون تانيب ضمير لاني اطلع بوحده مو محتشمه
حاولت اسوي التمارين بو انا اتابع الفيديو بدون صوت مشي الحال

بس لما اغلقت الفيديو و سجلت الحركات بورقة بس لقيت نفسي انتهي قبل ال27 دقيقة

ما اعرف كيف اسوي بصراحه مافاد جسمي غيرها

اتغير شكلي بفضل من الله ثم هالتمارين كثيييييييير ما شاء الله

كان نظامي تخفيف اكل و منع الحلويات الا مره بالاسبوع والعشاء بدري
جربت اسوي رجيمات بس ما اقدر التزم فيها احس بضيقة صدر

بس زي ما قلت اخذت راحتي هالشهرين اكل حلى و رز و خبز و اتعشى وانام و نسيت اشرب شاي اخضر و قطعت الرياضة

بس ان شاء الله اشوف لي طريقة اطبق هالتمارين بدون ما اشوف الفيديو

ما ابغى اتحمل ذنوب داخل علينا شهر كريم عسى ربي يبلغنا اياه لا فاقدين ولا مفقودين يااااااااااااااارب

صباح الخيرررررررررررررررررر

اليوم الخاممممممممممس من المستوى الثاني + تمارين شد البطن

تم بحمد الله ومنته

ياااااااااااااارب بلغني رمضان وارزقنا صيامه وقيامه

ياااااارب بلغنا مبتغانا من الصحه والعافيه والرشاقه

يمكن مانتبهوا للتجمع الجديد بلغيهم

تحصلينهم اللحين ضايعيين يبحثون عنا :icon30:

جزاكي الله خير مشتركه معاكم بإذن الله متى نبدأ ؟

المستوى الاول

وييييييييييييييييييييييييييييييييييييييينكم يابنات

جبتوا لنااااااا احبااااااااااااااااااااااااط