كوبونات الراقية تسجيل الدخول

♥جومانا♥
♥جومانا♥ •
أميرهـ بإحسآسي أميرهـ بإحسآسي :
:( يوم الخميس 12/12/2013 الفطور برتقالة سناك (1) شاي اخضر 3 حبات شيبس ماستر الغداء صحن معكرونة بطماطم ولحمة مفرومة مابعرف شو بتسموها وبدون تحديد الكمية (يمكن المعكرونة بتخن مو؟) سناك (2) ولاشي العشاء 2 شابورة وملعقة لبنة كوب حليب خالي الدسم ونتفة نسكافيه مع سكر دايت بعد العشاء اكلت برتقالة وحبتين يوسفي وتلات ملاعق مجدرة ولقمتين فول وحبة بتفور عارفه نزعتها :( الرياضة : نط حبل 200 مرة الماء:نصف لتر
:( يوم الخميس 12/12/2013 الفطور برتقالة سناك (1) شاي اخضر 3 حبات شيبس ماستر الغداء صحن معكرونة...
الله يقويكى
بس اهتمى أكتر بالبروتين
خاصة فى خلال الساعتين اللى بعد التمارين لأن بيحصل تكسير فى العضلات و فقدان للأحماض الأمينية لازم تعوضيه :f226:
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
♥جومانا♥ ♥جومانا♥ :
الله يقويكى بس اهتمى أكتر بالبروتين خاصة فى خلال الساعتين اللى بعد التمارين لأن بيحصل تكسير فى العضلات و فقدان للأحماض الأمينية لازم تعوضيه :f226:
الله يقويكى بس اهتمى أكتر بالبروتين خاصة فى خلال الساعتين اللى بعد التمارين لأن بيحصل تكسير فى...
انا بالاسبوع يلي مضى كنت اهتم كتير بكلشي بس اليوم شوشفت ثبات الوزن ماعادلي نفس اعمل اكل ولاشي ولادقق اكتئبت واكلت من الموجود ان شاءالله من السبت برجع لنظامي
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
تعهدي امام المرآة أنك ستعودين لإرتداء ملابسك الضيقة وتتحدين السمنة

لا تكتئبي فبالتأكيد أنك لست الوحيدة التي لا تستطيع النوم قبل أن تتذوق كل ما تحتويه الثلاجة من الطعام. هذه العادة السيئة هي المسبب الأول للسمنة ولمشاكل زيادة الوزن لأننا لا نستهلك أثناء النوم إلا الجزء اليسير مما تناولناه، والجزء الأعظم يجد طريقه إلى بطوننا وأردافنا.

للتخلص من هذه العادة علينا اتباع الخطوات التالية بدءاَ من اليوم:
1- لم لا تتعهدي أمام خزانة ملابسك بأنك قررت العودة لارتداء ملابسك الضيقة وبأنك ستتحدين أمراض السمنة قبل أن تصيبك.
2- عليك أن تتخلصي من الضجر الذي يصيبك مساءاَ، ابحثي عما يسليك ويشغل وقتك. استمتعي بتصفح الإنترنت، أو قراءة كتاب أو القيام ببعض الأعمال اليدوية التي تحبينها بعيداَ عن المطبخ وهكذا سيمضي الوقت، وتنسي موضوع الثلاجة.
3- تناولي بعض الأعشاب الساخنة كالشاي الأخضر أو البابونج لتهدئة أعصابك حتى تزول الرغبة بتناول الطعام. هذه العادة الجيدة ستساعدك على النوم وستملأ المعدة مما سيغنيك عن الحاجة للجري إلى المطبخ.
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
قد تلاحظ زيادة وزنك بنفسك او من ضيق ملابسك او ممن حولك ... احذر
خظئان شائعان

1-كذبة المقاس الواسع.

 الاحساس بان الامر مؤقت وانك ستسيطر على نفسك بسهولة, فتبدأ بالبحث عن ملابس اخرى اعلى بالمقاس , عندها اعلم انك متجه لامحالة للسمنة.

2-التسويف.

 بان تقرر انك ستبدأ باتباع الحمية مع بداية الاسبوع مثلا
فتبدأ بالاكل بشراهة معتقدا انك تشبع رغبتك مما تشتهيه من الطعام قبل ان تبدأ بالحمية
قريبا سأبدأ .... قريبا سأبدأ .... قريبا سأبدأ.


خذ قرارك وحافظ على صحتك ومظهرك ..
♥جومانا♥
♥جومانا♥ •
تسلمى أميرة عالطرح الطيب