&& دعد &&
&& دعد &&
صباح الخيررررررررررررر يارشيقات

اليوم التاسع المستوى الثاني تممممممممممممم بحمد الله ومنته

الحمدلله باقي لي يوم واخلص من هالمستوى
شموووخ المدينة
انا اسمي شموخ عمري 21 سنة غير متزوجة
وزني 53 وان شاء الله آليوم بيكون اول يوم لي في level 1
بس بنات سألتكم سؤال مارديتوا علي اذاتركت الرياضه بسبب الدوام والانشغال ممكن الجسم يخرب او يزيد الوزن وتعرض البنية ؟
أحلى تومه
أحلى تومه
راح انسحب افكر اعمل تمارين المشي 5 ميل

الله يوفقكم
&& دعد &&
&& دعد &&
راح انسحب افكر اعمل تمارين المشي 5 ميل الله يوفقكم
راح انسحب افكر اعمل تمارين المشي 5 ميل الله يوفقكم
تمارين المشي ماتعطيك مفعول مثل تمارين الشريد ابددددددد
تمارين الشريد تخصر وتنحت وتشد

ام التوام الثلاتة
اليوم 5 ليفل3 شريد+تمارين البطن بالتوفيق