ولكمو مس نونا
تغاريد الأمل انا صارلي اربع ايام و احس باين شوي بس اقول بنفسي لا اكيييد يتهيألي
المهم اني متحممممسسسه وناويه اكمل البرنامج كااااامل

نورسين اسالي دكتورتك افضل ليطيح اللولب وتنبلشي

كل يوم يزيد حماسي ي رب ما اوقف يلا فينكم خلونا نحمس بعض
تم اليوم الخاامس شريد المستوى الأول
لا تنسو اذكار المساء وهذي الساعه ممكن تكون ساعه استجابه
ربي يوفقنا ويعطينا الصحه والعافيه والأجسام الحلووه يااااارب امين

انا معكم
اليوم الاول المستوى الاول
بس ما حسيت متل ما حكوا البنات انه جسمي مكسر مع أني لعبت رياضة اخر مرة من ٨ شهور
لكن كنت أوقف لما اتعب بصراحة خفت قلبي يوقف انا لي تاريخ سابق مع تسارع القلب غير معروف السبب
خفت على روحي ههههههههه

بسالكم حبيباتي
كم وزن الاثقال اللي لازم اشيلها بالتمرين؟؟
٢ كيلو لكل وحدة؟؟؟