هلاااا
انا وقفت حاليا صارلي كم يوم مستنيه القى حمالات صدر رياضيه
سمعت انو الرياضه بدونها ترهل الصدر ما ابغى اعدل من هنا واخرب من هنا 👀

الاثقال ماعرف كم اللي تستخدمها اللي عندي 1 كيلو لكل وحده ومرا كويسه

الله يسهل عليناونكمل المشوار

السلام عليكم
تقباون مشتركه جديده ولاحلاص مافي تسجيل

السلام عليكم
عدت بعد ٣ ايام مستمرة عالتمارين
لكن اجتني الدورة
اليوم ان شاء الله برجع
اشتريت سجادة الرياضة
بأقي عليي الاثقال كيلو أظن افضل

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أنا من سنة أو أكثر كنت في هالقروب و كتيييير كنت متحمسة لأني من الليفل الأول بديت ألاحظ أنو جسمي اتغير بس اكتشفت حملي و وقفت التمارين
هلأ رجعت بعد مرور أربع شهور من ولادتي، باقي لي ثلاث أيام و أنهي الليفل الثالث و بصراحة ما استفدت شيييييي، صحيح بالأول شفت تغير و هذا في المستوى الأول و من وقتها و جسمي على حالو و ما نزلت و لا نص كيلو
صحيح ما خففت أكلي كتير يعني خففت شوي عن قبل و هذا لأني مرضع و الرضاعة تجوعني كتيييييير بس المفروض أشوف تغيير مووووووو
بصراحة بنات حاسة تعبي عالفاضي من يوم ما بديت التمارين ما توقفت إلا يوم واحد، و كمان بضيف عالتمارين 45 دقيقة بالدراجة الثابتة و مع هيك ما شفت شي هذا اللي مخلي نفسيتي زفت و مو حابة أكمل الريبد
أرجوكم بنات انتو من إيمت بديتو تشوفو التغيير في المقاسات و في الوزن

بناااااااااات
أرجووووووكم اللي عندها خلفية عن الموضوع ترد علي الله يجازيكم كل خييير