السلام عليكم
اانامتابعة لكم من بعيد لبيعيد
وشوفت المقاطع باليوتيوب
بس حابة احد يساعدني ويساعد البنات المبتديئات
توضح كيفية القيام بالتمارين مع وضع جداول عشان الكل يستفيد
وتكون هالتمارين والجداول موجودة بموضوع ثابت واي وحدة مبتدئة تستفيد بدل ماتروح تقرا القروبات الثانية
ااتمني كمان البداية تكون بأي تمارين
وتمارين شد البطن كمان لنفس المدربة ااو غيرها
بصراحة نفسي احد من الاخوات تساعدنا وترتيب موضوع بالروابط والجداول ونكون لها من الشاكرين
لاننا مجموعة بنات في قروب علي الواتس وبدانا بالتمارين بس نبغي ااحد يساعدنا بتنظيمها
السلام عليكم
اانامتابعة لكم من بعيد لبيعيد
وشوفت المقاطع باليوتيوب
بس حابة احد يساعدني ويساعد...
اخباركم رشيقاات
الله يسلمك ام التوائم و وام رزان وكول البنات
انا امارس التمارين بالليل الساعه 9 يعني بعد ساعتين وربع من الافطار ومع ذلك احس بالعطش:41:
امس كان يومي الثاني المستوى الثاني ومشي 45 دقيقة وتمارين الزنود 200 وتمارين البطن 30
اليوم كان يومي الثالث المستوى الثاني ومشي 45 دقيقة على السير وتمارين الزنود 300 (التصفيق) وتمارين الخصر 100
ولازالت مشكلة العطش مستمرة:frown::09: