ysm
التمارين كل يوم مو شرط بوقت محدد
كل ستة ايام بتعملي راحة يوم
و من تجارب البنات افضل وقت الصبح
طبعا لازم تنتظري بعد الاكل حوالي ساعتين لتقدري تعملي التمارين
التمارين كل يوم مو شرط بوقت محدد
كل ستة ايام بتعملي راحة يوم
و من تجارب البنات افضل وقت الصبح
طبعا لازم تنتظري بعد الاكل حوالي ساعتين لتقدري تعملي التمارين
ysm :
كمان سؤال (عادي اعملها بعد الاكل عالطول او لا ) ؟ وكم انتظر بعد الاكل ادا لا ؟كمان سؤال (عادي اعملها بعد الاكل عالطول او لا ) ؟ وكم انتظر بعد الاكل ادا لا ؟
تنتظري ساعة بعد الاكل موفقة
الصفحة الأخيرة
ممكن تسجلي ع موبايلك مقطع فيديو بصوتك
يعني بتبدي تشرحي كل تمرين وبتعدي كم مرة وبتقولي انتهى تمرين الضغط
التمرين التاني ع الارض مع الاثقال واليدين اعلى وتحريك الساقين و.....
شغلي تمرين جيليان واطفي الشاشة وشغلي معه الفيديو اللي سجلتيه
هيك بتسمعي من جيليان وبتتفاعلي معها وبتسمعي شرحك انت