بنات مين تستخدم روكتان و تسوي هالرياضه ؟؟

أنا جربت 30 day shred كم يووم و تغيرت مقاساتي في خلال ايام !!! ولكن ماستمريت

الان اخذ روكتان و يألم العضلات والمفاصل مين تاخذه و تسوي هالرياضات ؟

الله يقويكم

وقفت التمارين من رمضان قياساتي ما زادت بس أحس جسمي مش مشدود زي لما كنت اتمرن ولياقتي نقصت كثير ،،،،، اشتقت للشرد وان شاء الله ارجع لها قريب والله خسائره للي ماسويها

بنات جيت اودعكم انا مسافرة ما تتركو التمارين روعة بمعني الكلمة الحمد لله بطني لاصق في ظهري لي يشوفني يقول مش والدة مع الصبر و الارادة توصلو لهدفكم اعطو لنفسكم نصف ساعة في اليوم راح تشوفو نتيجة تسركم موفقات استودعكم الله الذي لا تضيع ودائعه دعواتكم بكل الحب اختكم ام مصعب

انا سجلت في المنتدى عشان هذا التجمع بالذات بس للاسف اكتشفت انه مهجور وماعاد تحمست اكتب يومياتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات أنا من كم يوم كتبت إني أسوي كورس رياضة 6 أسابيع

بس قررت أتركه وأرجع للشريد لأنه أكثر برنامج رياضي ناسبني

اليوم إن شاء الله راح أبتدي اليوم الأول وأكتب يومياتي ونظام أكلي