@ Angel @ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات أنا من كم يوم كتبت إني أسوي كورس رياضة 6 أسابيع بس قررت أتركه وأرجع للشريد لأنه أكثر برنامج رياضي ناسبني اليوم إن شاء الله راح أبتدي اليوم الأول وأكتب يومياتي ونظام أكلي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بنات أنا من كم يوم كتبت إني أسوي كورس رياضة 6 أسابيع بس قررت...

@ Angel @ :

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي الفضل تاخذين قياسج عشان تشوفين الفرق وتتشجعين والأفضل تستخدمين قياس بالسنتيمتر واخذي قياس محيط الخصر، الفخذ، الذراع، الأرداف والصدر ودوري في غوغل وراح تحصلين الطريقة الصحيحة لأخذ القياسات عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي اشتري حمالة صدر رياضية أو حمالة صدر ترفع وتشد الصدر بحيث إن الصدر ما يتحرك كثير وانتي تسوين التمارين اختي الأفضل تسألين طبيبج اللي تعالجين عنده الروكتان عشان تتأكدين

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته اختي الفضل تاخذين قياسج عشان تشوفين الفرق وتتشجعين والأفضل...

ام كوش :

بنات يارشيقات ويمنهم في الطريق الى الرشاقه انا بسئلكم هذي التمارين تنزل الوزن والا بس تشده وتصقله لاني امشي ساعه واسوي التمارين المستوى الاول والاحظ اني مانزلت الاسبوع الاول الا اربعه جرام والاسبوع هذا بس كيلو مع اني كنت انزل كيلوا وانا بس اسوي رجيم من دون رياضه ولا مشي

بنات يارشيقات ويمنهم في الطريق الى الرشاقه انا بسئلكم هذي التمارين تنزل الوزن والا بس تشده...