مين معانا.. قروبنا الرابع لتمارين shred in/ لا يوجد تفاعل

دبدوبه مكوره • 12 سنة

مساء الرشاقة
اخباركم بنات؟؟:biggthump

اخبارك انجل اشقناا لك
يوه زماان عن التجمع حبيت هالتجمع كثي:love:ر رجعت له برمضان وقفت بشوال بس الرياضة لا ماوقفتها:7_5_131: بس وقفت مشاركة بالتجمع اما الرياضة من رمضان الحمدلله مستمرة الى الان صح قطعتها من شهر 6 الى رمضان:29: وكنت قبل شهر 6 سويتها 3 مرات بس من رمضان رجعت لها وكلي حماس وامل واصرار وتحدي مع نفسي اني انحف :7_5_127:
امس بديت الاعادة الثالثة من رمضان يعني رمضان كان الاعادة الاولى بعد التخبيص الطوووووويل ...:30:
وشوال الاعادة الثانية وامس الاعادة الثالثة يعني بالمجمل هذي الاعادة السادسة بس انقطاع التخبيص اثر علي عشان كذا مراح احسبة :icon20:
يعني اليوم يصير اليوم الثاني المستوى الاول شيرد الاعادة الثالثة بعد التخبيص

بيوم عشرين رمضان كان وزني 71.9 واليوم وزنت والحمدالله ماشاء الله تبارك الله كان 66.8 ويااااارب يارررب لك الحمدوالشكر وان شاء الله يستمر نزولي ومايوقف يااارب حلمي اوصل بالعيد 63 ويارررب اقدر اوصله

@ Angel @ • 12 سنة

دبدوبه مكوره :

مساء الرشاقة اخباركم بنات؟؟:biggthump اخبارك انجل اشقناا لك يوه زماان عن التجمع حبيت هالتجمع كثي:love:ر رجعت له برمضان وقفت بشوال بس الرياضة لا ماوقفتها:7_5_131: بس وقفت مشاركة بالتجمع اما الرياضة من رمضان الحمدلله مستمرة الى الان صح قطعتها من شهر 6 الى رمضان:29: وكنت قبل شهر 6 سويتها 3 مرات بس من رمضان رجعت لها وكلي حماس وامل واصرار وتحدي مع نفسي اني انحف :7_5_127: امس بديت الاعادة الثالثة من رمضان يعني رمضان كان الاعادة الاولى بعد التخبيص الطوووووويل ...:30: وشوال الاعادة الثانية وامس الاعادة الثالثة يعني بالمجمل هذي الاعادة السادسة بس انقطاع التخبيص اثر علي عشان كذا مراح احسبة :icon20: يعني اليوم يصير اليوم الثاني المستوى الاول شيرد الاعادة الثالثة بعد التخبيص بيوم عشرين رمضان كان وزني 71.9 واليوم وزنت والحمدالله ماشاء الله تبارك الله كان 66.8 ويااااارب يارررب لك الحمدوالشكر وان شاء الله يستمر نزولي ومايوقف يااارب حلمي اوصل بالعيد 63 ويارررب اقدر اوصله

مساء الرشاقة اخباركم بنات؟؟:biggthump اخبارك انجل اشقناا لك يوه زماان عن التجمع حبيت هالتجمع...

مساااااء النور
اهلييييين دبدوبة العسل أنا الحمدلله وانتي أخبارج
ما شاء الله عليج نزلتي خمسة كيلو
إن شاء الله راح توصلين للوزن اللي تبغين قبل العيد
يعني انتي معاي أنا اليوم سويت اليوم الثاني المستوى الأول الإعادة الرابعة :D

@ Angel @ • 12 سنة

Day 2 - Level 1
DONE

اليوم كان أسهل عن أمس
ما وقفت كثير
لكن أكلي مأسااااااااة وايد قاعدة أخبص هالأيام
تدرون أنا عندي الرياضة أسهل من الدايت
سهل ألتزم بالرياضة لكن صعب ألتزم بنظام غذائي صحي
بس إن شاء الله راح أعدل نظام أكلي بالتدريج

@ Angel @ • 12 سنة

@ Angel @ :

Day 2 - Level 1 DONE اليوم كان أسهل عن أمس ما وقفت كثير لكن أكلي مأسااااااااة وايد قاعدة أخبص هالأيام تدرون أنا عندي الرياضة أسهل من الدايت سهل ألتزم بالرياضة لكن صعب ألتزم بنظام غذائي صحي بس إن شاء الله راح أعدل نظام أكلي بالتدريج

Day 2 - Level 1 DONE اليوم كان أسهل عن أمس ما وقفت كثير لكن أكلي مأسااااااااة وايد قاعدة أخبص...

أهمية الرياضة والتمارين

1 ـ تحرق المزيد من الوحدات الحرارية وتسمح لك بالمزيد من الأكل.

2 ـ تخفض مخاطر الإصابة بمرض القلب وبعض أمراض السرطان.

3 ـ تعطيك شعوراً جيداً عن نفسك بحيث تصبح مدركاً وواعياً مما تأكله والكمية التي تأكلها.

4 ـ تخفض مستوى الإجهاد.

5 ـ تُحسِّن مستوى سكر الدم.

6 ـ تُحسِّن قدرة الرئتين.

7 ـ تُحسِّن وظيفة القلب والأوعية الدموية.

8 ـ تزيد قوة العضلات.

9 ـ تخفض مستوى الكوليستيرول.

10 ـ تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العظام.

11 ـ تُحسِّن التوازن الجسدي مما يمنع السقطات والإصابات الأخرى.

12 ـ تمنع حصول الإمساك.

13 ـ تُحسِّن النوم.

14 ـ تخفض من الكآبة والإرهاق.

15 ـ تُحسِّن القدرة على التفكير والتذكر.

16 ـ تُحسِّن المظهر وتعطيه وهجاً.

17 ـ تجدد الشباب وتعطي سناً بيولوجياً أصغر من السن الزمني.

وإذا لم تكن كل هذه الأسباب كافية لك فقد ظهر أن الرياضة تُحسِّن النوعية الإجمالية للحياة، فعندما يكون شعورك الجسدي جيداً تميل إلى صنع تغييرات تؤدي إلى شعور نفسي أفضل بشكل عام.

zain^jordan • 12 سنة

صباحكم ورد وياسمين يا احلى رشيقات....

اشتقتلكم كتيييييييير واشتقت للتمارين..... مستنية بس تخلص ظروفي الصحية وارجع للتمارين وارجع لقروبي الحلو.....
طبعا اخباري الحمد لله بخير تركت التمارين 3 اشهر ونص والحمد لله وزني ثابت ....قياساتي زادت شوي.... بس الحمد لله مع اني كنت بالاجازة مخبصة بالاكل كثير وما كنت احاسب على اكلي.... بس الحمد لله فترة التمرين الطويلة وعضلاتي ساعدوني اني اقدر احافظ على جسمي بعد ما تركت التمرينات....
لما نزلت الاردن اجازة الكل اتفاجأ وانصدم بشكلي وسألوني عن شو عملت وكثير من خواتي وصديقاتي بدو بالتمارين ومش مصدقين النتيجة....
في خبر ثاني عني انو صاحبة نادي صحي هي تعرفني من زمان ولما سمعت مني عن التمارين وشافت نتيجتها علي طلبت مني اني اجي ادرب عندها بالنادي... طبعا انا ما قدرت اوافق حاليا عشان ظروفي الصحية وقلتلها ممكن بالمستقبل...
جد كل يوم بشكر رب العالمين على هالتغيير بجسمي وهالانجاز و بشكركم كلكم يا احلى قروب لإنكم بحماسكم وتشجعيكم ودعواتكم وكلامكم الحلو الي قدرت انجز هالشي بجسمي وغيرت حياتي.... وبتمنى من كل وحدة ما اضيع عليها هالفرصة بجد التمارين روعة