كوبونات الراقية تسجيل الدخول

سكر مرشوش
سكر مرشوش •
يابنات التمارين مرة باليوم لمدة10 ايام وانتقل عالمستوي الثاني لمدة 10 ايام وهكذا طب وبعد الشهر ابدا فتمارين ريبد
؟صح كدا
@ Angel @
@ Angel @ •
سكر مرشوش سكر مرشوش :
يابنات التمارين مرة باليوم لمدة10 ايام وانتقل عالمستوي الثاني لمدة 10 ايام وهكذا طب وبعد الشهر ابدا فتمارين ريبد ؟صح كدا
يابنات التمارين مرة باليوم لمدة10 ايام وانتقل عالمستوي الثاني لمدة 10 ايام وهكذا طب وبعد الشهر...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
إي طبيعي جداً أنا أول يوم بغيت أموت هههه
بس شوي شوي راح تتحسن لياقتج
أنا ألحين رابع مرة أسوي الشريد
لما سويته أول مرة كان متعب لكن المرة الثانية والثالثة كان سهل



تقبل الله صيامج وصالح أعمالج
أنا فكرت في السكس باك لأن بطني أسوأ منطقة عندي وحملت التمارين
يمكن أسويها بعد الشريد

البوش أب أنا حتى في الإعادة الثالثة كان يذبحنب في عداوة قديمة بيني وبينه هههه
قياساتي بعض المناطق ضلت مثل ما هي وبعض المناطق زادت قلييل جداً لكن بطني زاد وايد
وزني آخر مرة كان 57.3 هذا كان هدفي بالأول بس ألحين أبغي 55>>طماعة



إي اختي صح كلامج وبعد الشهر ممكن تعيدين الشريد مرة ثانية
وممكن تبتدين في الريبد أو أي تمارين ثانية تبغينها
@ Angel @
@ Angel @ •
بنات بما إن بطني يحتاج عناية أكثر قررت أضيف شي إلى الشريد



هذا تحدي البلانك..طبعاً تمرين البلانك من أفضل التمارين لمنطقة البطن
اليوم إن شاء الله راح أبتدي فيه
راح أبدأ من اليوم الخامس لأن هذا خامس يوم لي في الشريد
وأبغي أخلص من الاثنين في نفس الوقت
@ Angel @
@ Angel @ •
هذا تمرين The Plank
نبقى على هذي الوضعية 30 ثانية أو أكثر
وممكن أقل لو مبتدئين
@ Angel @
@ Angel @ •
Day 5 - Level 1
Done
+
40 ثانية تمرين البلانك