سحابه خير
سحابه خير
العروس الحزينه

الف شكر لك

ماماعندي وقت ماسن الا هذا الوقت

قبل كذا مااقدر


جزاكي الله خير
سميرا
سميرا
سميرا شكرا على ردك :) انا الحمدلله امشي بس انا قصدي الرياضه للبطن والجسم بشكل عام وشرايك اسويها والا اصب حتى اوصل لل70؟وشرايكم بنات اسوي رياضه والا بس مشي؟
سميرا شكرا على ردك :) انا الحمدلله امشي بس انا قصدي الرياضه للبطن والجسم بشكل عام وشرايك اسويها...
أنا عن نفسي قبل لأنام أسوي رياضة عامه للجسم تقريبا نص ساعة
لليدين والأرجل وللبطن وأي منطقة محتاجه للشد
وأنزل على الدرج وأصعد علشان....... تصير مشدودة ومرتفعه
لأن بصرااحة يوم سويت الرجيم السابق ترهل جسمي مرررررررررررة الأماكن المشدوده ترهلت مثل اليدين والأفخاذ و........ صارت مرررررررررة مترهلة
تحسفت اني ما سويت رياضة عامة والحين بادية بالرجيم من جديد مع الرياضة
وان شاء الله ننزل
أنصح اللي مثل حالتك يسون رياضة عامة ثلاث مرات بالأسبوع ومع مرور الوقت تزودينها

وآآآآآآآآآآآآآآآسفة أختي على الإطااااااااااااااااااااالة
تحمليني عاد:42:
العروس الحزينــه
يعني معقووووووووووله المشي ما يكفي للشد؟؟؟
سميرا
سميرا
اللي عندهم ترهلات مرة كثيرة لازم يسون رياضات ثانية اما اللي عندهم ترهلات بسيطة أعتقد ان المشي يكفي وزيادة
العروس الحزينــه
مشكوره سميرا لردك ريحتيني