هلا بلحلوات :26:
بصراحه المشي لمده ساعه متعبه :( ...........بس نستاهل
الحمد لله مشيت لمده ساعه والله رجولي ورمت من شده حراره السير
شربت اربع اكواب ماء وباقي اربع ابكملها قبل مانام ان شاء الله
خففت من اكلي
وزني 63.5ان شاء الله احاول انزل ثمانيه كيلوا بلعافيه الى55
اول غرام اذا تبغين واسطه مني ابشري تدرين ليه لانك انتي الوحيده الي سالتي عني
وفرييز Be Easy مستانسات:icon28: المديرررره غايبه عشان ياخذون راحتهم.........ههههههه
انا عندي اقتراح اذا اعجبكم نمشي عليه كل وحده تكتب وش اكلت بليوم
عشان بنشوف الي تنزل اكثر نتبع نفس نظامها.........وشرررررررررايكم
ام مرمورةالامورة حياك الله معنا
وين باقي البنات لازم تدخلون قبل ساعه 12 ولا بنسجلكم غياب
وين المساعده والابله والطالبه ليتكم تردوعلى البنات لاني والله احيانا اكون مشغوله
ياالمساعده اكتبي من حضر ومن غاب ومن اتبع الشروط بس تاخذين راتب على الفاضي
للفائده الي بتمشي بسير لازم ماتاكل قبل بساعتين او ساعه ونصف ولازم تشرب ماء قبل
المشي هذي معلومه من اخصائي تغذيه بس حبيت افيدكم ياحلووووووات
هلا بلحلوات :26:
بصراحه المشي لمده ساعه متعبه :( ...........بس نستاهل
الحمد لله مشيت لمده ساعه...
حتى ماتروشت لسه جيت اكتبلكم وانا كلى عرق فرحانه احس اني سويت انجاز عسى ريحتي بس ماتوصلكم ههههههههههههههه