نادي الكروشات----- للبطن المشدود

واللة انك افكارك تجنن وانا اول وحدة بشترك واللة صدقت الحمدللة جسمى مناسب لطولى وعاملة قيصرية مرة ومرة طبيعي ومامخرب على غير ها البطن اللة يريحنا منة يلا يقمر نحمس بعض وياسلام لو اقدر انزلها قبل مااسافر ياسلاااااام

ننتظرج اختي ^_^

يالله و انا كمان و ياكى

والله يا بنات من ساعه وانا اكتب وانسق واشرح وفجئه اختفى كل اللي كتبته :09:
لكن عشان عيون احلى بنات عالم حواء بكتبه ثاني

تمرين البطن معروف وهم :
الاستاقاء على الظهر ووضع اليدين للخلف ثم الجلوس وملامسة اليدين للقدمان
بدون ثني الركبتين :7_5_122: :7_5_122: :7_5_122:
ورح نتفق على شي اولا
هذا الجدول لااااااااااااااازم يكون على الكمدينه اللي جنب السرير وبجانبه القلم
بتقولون ليش هذا الشرط ؟؟؟؟؟
ااقولكم 00000 عشان كل يوم قبل ما تنامي تطالعي فيه وتشطبي عدد المرات اللي
عملتي فيها التمرين
ولمن تعملي كذا صدقيني رح نشتغل على الضمير:30:
يعني ضميرك رح يأنبك اذا ما شطبتي
وما رح تقدري تنامي وعشان تتخلصي من تانيب الضمير
رح تعمليه وتشطبي بالجدول وتنامي وانت مرتاحه:35:

الجدول عدد المرات صباحا عدد المرات مساء
السبت 10 10 10 10
الاحد 10 10 10 10
الاثنين 10 10 10 10
الثلاثاء 10 10 10 10 10 10
الاربعاء 10 10 10 10 10 10
الخميس 10 10 10 10 10 10
الجمعه 10 10 10 10 10 10 10 10
السبت 10 10 10 10 10 10 10 10
الاحد 10 10 10 10 10 10 10 10
الاثنين 10 10 10 10 10 10 10 10
الثلاثاء 10 10 10 10 10 10 10 10
الاربعاء 10 10 10 10 10 10 10 10
الخميس 10 10 10 10 10 10 10 10
الجمعه 10 10 10 10 10 10 10 10
السبت 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الاحد 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 الاثنين 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الثلاثاء 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الاربعاء 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الخميس 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الجمعه 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
السبت 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الاحد 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10الاثنين 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الثلاثاء 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الاربعاء 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الخميس 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الجمعه 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
السبت 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الاحد 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 الاثنين 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الثلاثاء 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الاربعاء 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الخميس 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الجمعه 10 10 10 10 10 10 10 10 10
السبت 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الاحد 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10الاثنين 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
الثلاثاء 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10 10
يا بنات والله يعبت الهم نكمل شهرين يعني الجدول يستمر شهرين واقصى عدد 120 مره باليوم

وكل ما نخلص 10 ناخذ نفس عميق ثم زفير ونبدا ب10 جديده


فاصل ونواصل

واو طلع الجدول ملخبط رح ارجع لكم واوضح عدد المرات
لااااااااااااااااااحقا
بس باب التسجيل مفتوح واللي تبغى تنظم
تسجل حظورها
بالله خلونا نتشجع