لوليتالمبيكا :

انا الحين لي 3اسابيع في المرحله الاولى ونزلت والحمد لله 6 كيلو الى الان بس حابه اسأل الخبيرات في دشتي ........ اخلص شهرين في المرحله الاولى عادي مو مشكله ؟؟؟ واذا ببدأ في المرحله الثانيه ..... كيف ادخل النشويات ؟؟؟ اشرحوا لي ؟؟ صرت مرعووووووبه من النشويات وماعندي فكره كيف ادخلها في النظام ؟؟؟ ياليت واحده تووضح لي ؟؟؟؟

انا الحين لي 3اسابيع في المرحله الاولى ونزلت والحمد لله 6 كيلو الى الان بس حابه اسأل الخبيرات في...

البطه توما :

برافووا .. واصلي لو كان وزنك فوق المئه استمري شهرين لان هالمرحله اسرع بالنزول لما تدخلين المرحله الثانيه بتزيدين خمسه كارب يعني يكون بدل 25 يصير تاخذين 30 اول اسبوع تدخلي الفاكه تفاحه متوسطه او فراوله او 10 حبات لوز تدخلي زبادي او كوب لبن ثاني اسبوع دخلي النشويات بالتدريج مثلا شريحة توست بر .. بطاطس مشويه بالاسبوع الثالث .. نوعي اكثر لكن انتبهي من النوع اللي يفتح شهيتك تقدرين تاخذين شريحة بيتزا .. لو فتحت نفسك للاكل ابتعدي عنها بالتوفيق يالغلا

برافووا .. واصلي لو كان وزنك فوق المئه استمري شهرين لان هالمرحله اسرع بالنزول لما تدخلين...