sirina :

اهلا عزيزتي ما شاء الله و الله حمستسنس اكثر فطوررك مثل عشايا امبارخ اطبخ لزوجي و اطفالي و اتفنن و اكل تونة بالشطة:39: الحمد لله انك ابتديتي تشوفي نتيجة لكن انصحك ب3 وجبات يوميا... هذا ما يوصي به اخصائيو التغذية انا هذا يومي الثاني لكن و الله احس ان وجهي خس:35: عندك تجربة مع الزنجبيل؟ برايك الاسهال منو؟ كم وزنك لو ما في احراج امس و اليوم فطوري امليت ببصل و فطر اتغديت امس لحمة مع بروكلي بصل كوسا و فطر ==== مدلعة نفسها و اتعشيت علبة تونة و اليوم لم اتغدى بعد لكن مانيش عارفة ماذا اكل ان شاء الله نتحمس و نضعف

اهلا عزيزتي ما شاء الله و الله حمستسنس اكثر فطوررك مثل عشايا امبارخ اطبخ لزوجي و اطفالي و اتفنن...

ياعالم مالقيت لقب :

هلا بك وزني ياطويلة العمر تقريبا 80 وطولي 161 سم وهدفي 60 3 وجبات ياقلبي صعب علي احس بتخمة :44: شوفي علبة تونة صغيرة وماني قادرة اكملها فما بالك بثلاث وجبات انتي مع الاستمرار راح تحسي بعدم رغبة بالاكل واستمري ياقمر ولا تحبطين :27: اذا انتي بتسوين لك غداء اقلي لك حبتين همبرقر بس انتبهي لاتكون من اللي عليها باقسماط اذا حسيتي بجوع كلي خس او حبة خيار واشري شاي اخضر انا اذا سويت الشاي الاخضر احط عليه ملعقة زنجبيل بودرة واحطة في الترمس واشرب تقريبا 3 كاسات اليوم عشاي مقررة اني اتعشاء ان شاء الله صدر دجاجة مع سلطة خس + جرجير

هلا بك وزني ياطويلة العمر تقريبا 80 وطولي 161 سم وهدفي 60 3 وجبات ياقلبي صعب علي احس بتخمة...

sirina :

يا عالم ما لقيت لقب اولا احنا عندنا نفس الهدف انا افكر دائما بعد الريجيم ... اخاف لارجع اكل كثير صرت ارنب من الخيار و الخس المشكل اني ما احبش اكثر اللحوم اكثر من الطبيعي ما احبش اخسر الفيتامينات الي بالخضار يعني يمكن لو اعمل برجر احط فيها جميع الخضروات المسموحة اليوم اتغديت صحن خضار و بالليل الارجح سمك

يا عالم ما لقيت لقب اولا احنا عندنا نفس الهدف انا افكر دائما بعد الريجيم ... اخاف لارجع اكل...

sirina :

بنات بلللليز قولولي الخضروات المسموحة الفجل الكرنب الطماطم الكوسا البروكلي الجزر

بنات بلللليز قولولي الخضروات المسموحة الفجل الكرنب الطماطم الكوسا البروكلي الجزر

sirina :

يا عالم ما لقيت لقب اولا احنا عندنا نفس الهدف انا افكر دائما بعد الريجيم ... اخاف لارجع اكل كثير صرت ارنب من الخيار و الخس المشكل اني ما احبش اكثر اللحوم اكثر من الطبيعي ما احبش اخسر الفيتامينات الي بالخضار يعني يمكن لو اعمل برجر احط فيها جميع الخضروات المسموحة اليوم اتغديت صحن خضار و بالليل الارجح سمك

يا عالم ما لقيت لقب اولا احنا عندنا نفس الهدف انا افكر دائما بعد الريجيم ... اخاف لارجع اكل...