ان شاء الله ناويه ابدى فيه الاسبوع الجآي تيب ياحلوات هي قائمه للاشياء المسموحه تيب بكل وجبه ايش المقدار اللي اقدر اخذه لاني مافهمت ياليت اللي جربوا يقولون كيف بضبط لاني بدي انزل 8 كيلو ومايهم كم يوم اهم شي يجيب لي نتيجه تيب ايش رايكم برجيم فتون يعني دشتي افضل
بنتظاركـــــــــــم ياقميلات
بنتظاركـــــــــــم ياقميلات
enas79 :
الفاصوليا الخضرا والكوسه والقرنبيط ومرقه ماجي ممنوعين في المرحله الاولي ولا لا يا ريت حد يرد عليهالفاصوليا الخضرا والكوسه والقرنبيط ومرقه ماجي ممنوعين في المرحله الاولي ولا لا يا ريت حد يرد عليه
في المرحلة الاولى ممنوعين
بس قرات ان مكعب ماجي من المسموحات
بس قرات ان مكعب ماجي من المسموحات
_دلع_ :
بنات انا بدأت بنظام دشتي لكن ابغى منكم وجبات سويتوها وحلوه ويارب انحف وتكفون ادعو لي لان نفسيتي صارت زفت <<ياشين اللي متعود على الرشاقه ويسمن ويخرب كل شي بجسمه <<شعور بشع بس الحمدلله على العافيهبنات انا بدأت بنظام دشتي لكن ابغى منكم وجبات سويتوها وحلوه ويارب انحف وتكفون ادعو لي لان نفسيتي...
سلطة الدجاج المشوي*
المقادير :
خس + علبةجبن كرافت مبشورة + دجاج صدور مشوي ومقطع طولياً .
الصلصة :
ملعقة مايونيز + عصير ليمون + زيت زيتون + قليل من الملح والخل حسب الرغبة .
* سلطة اللحوم الباردة *
المقادير :
مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع .
الصلصة :
عصير ليمون + زيت زيتون + ملح + خل حسب الرغبة .
الطريقة :
تقطع اللحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة .
سمك هبر (الكنعد او الهامور ) منزوع منه العظم
كسبرة ناعمة + بقدونس + ملح بهار + ملح + ثوم ناعم + ليمون قليل
الطريقة :
تفرم جميع المقادير في الفرامة وتصفة من الماء الذي ينزل من البقدونس ثم تعمل على شكل اقراص صغيرة مثل حبة الفلافل
واذا اردتي تغمسيها في البيض لا مانع من ذلك
وتحمر في الزيت وتترك على نار هادئة حتى ينضج
وتقدم مع السلطة واليمون والدايت
بالهناء والشفاء
الصفحة الأخيرة
ويارب انحف وتكفون ادعو لي لان نفسيتي صارت زفت <<ياشين اللي متعود على الرشاقه ويسمن ويخرب كل شي بجسمه <<شعور بشع بس الحمدلله على العافيه