القمر11
•
لالالا
وســـن
•
وســـن :
السلام عليكم يا بنات انا ودي أجرب الرجيم عندي مناسبة بعد 5 شهور و ودي انحف ما يقارت 30 كيلو او 20 عالاقل ! بس ما فهمت شلون أحدد المرحلة الأولى والمرحلة الثانية من الرجيم انا وزني 108 :44: وطولي 167 يا ليت تفهموني كيف أعمل الرجيم وهل تتوقعون 5 أشهر كافية عشان أنزل 30 كيلو ؟ أنتظر ردودكم لكم مني خالص دعائيالسلام عليكم يا بنات انا ودي أجرب الرجيم عندي مناسبة بعد 5 شهور و ودي انحف ما يقارت 30...
شدعوة يا بنات ولا رد !! :icon33::icon33:
يالله ابدئي اليوم
المرحلة الاولى
المسموح اللحوم بأنواعها والاجبان والبيض ولك 20 جرام ورقيات خضراء
انا افطر على علبة تونة مع خس او بقدونس
احيانا اشرب شاي بدون سكر وبالاخير استغنيت عنه
الغداء طبعا افطر وبس لاني اقوم متأخرة واذا جعت قبل العشاء اكل جبنه مربعات
العشاء برستد وسلطة خضراء البرستد اشيل الجلد لان فيه بقسماط او دقيق وهو ممنوع
طبعا الممنوعات في هالمرحلة كل السكريات والمعجنات والبطاطس والجزر
الخبز بكل انواعة
هالمرحلة مدة اسبوعين ماتخربينها ابد
واذا خلصتي الاسبوعين اذا انتي راضيه عن نفسك فبدئي بالمرحلة الثانية
انا لي في المرحلة الاولى 16 يوم وبكمل شهر وان شاء الله اخبرك النتائج
المرحلة الاولى
المسموح اللحوم بأنواعها والاجبان والبيض ولك 20 جرام ورقيات خضراء
انا افطر على علبة تونة مع خس او بقدونس
احيانا اشرب شاي بدون سكر وبالاخير استغنيت عنه
الغداء طبعا افطر وبس لاني اقوم متأخرة واذا جعت قبل العشاء اكل جبنه مربعات
العشاء برستد وسلطة خضراء البرستد اشيل الجلد لان فيه بقسماط او دقيق وهو ممنوع
طبعا الممنوعات في هالمرحلة كل السكريات والمعجنات والبطاطس والجزر
الخبز بكل انواعة
هالمرحلة مدة اسبوعين ماتخربينها ابد
واذا خلصتي الاسبوعين اذا انتي راضيه عن نفسك فبدئي بالمرحلة الثانية
انا لي في المرحلة الاولى 16 يوم وبكمل شهر وان شاء الله اخبرك النتائج
ورديه 55
•
انا لي اسبوعين بالضبط
متبعه الريجيم كويس مع خربطه بسيييييييطه
المشي قليل مافي وقت
والنتيجه 3 كيلو فقط
شي ممممممممممل
متبعه الريجيم كويس مع خربطه بسيييييييطه
المشي قليل مافي وقت
والنتيجه 3 كيلو فقط
شي ممممممممممل
وسن
5شهور كافيه ونص لوالتزمتي بدقه
لانك تبين تنقصين30 كيلو لازمك بالمرحله الاولى شهر ونص الى شهرين حسب نزولك
بعدها تنتقلين لثانيه واستمري لحد ماتوصلين تقريبا المطلوب والثالثه تاكلين فيها قطعة بيتزا او مكرونه
او مقدار معين من النشويات مايخليكي تزيدين وتستمرين فيهاعشان يثبت وزنك
5شهور كافيه ونص لوالتزمتي بدقه
لانك تبين تنقصين30 كيلو لازمك بالمرحله الاولى شهر ونص الى شهرين حسب نزولك
بعدها تنتقلين لثانيه واستمري لحد ماتوصلين تقريبا المطلوب والثالثه تاكلين فيها قطعة بيتزا او مكرونه
او مقدار معين من النشويات مايخليكي تزيدين وتستمرين فيهاعشان يثبت وزنك
الصفحة الأخيرة