العز........
شكلك مخبصه وايد .. اذا ما اترومين وما ودج برجيم في رمضان خذي الحبوب و خففي الاكل يعني كلي اللي تبينه وفي خاطرج بس بحدود و استخدمي الحبوب ......... خبريه
امس مشيت على البرنامج اللي هو حاطنه
الفطور تمرة و ماي (كوب واحد بس)
بدال الدياي سويت لحم شوي ع التنور
سلطه شوي و الشوربه ملعقتين بس صراحه ما رمت اكملها الخدامه داحبتنها
لبن اب
رحت اصلي و رجعت كان في خاطري سمبوسه من اول الاسبوع رايحه اييب ثياب العيد و شميتها في كافتيريا الهنود و تمت في خاطري .......ز امس راح زوجي و ياب للبيت و كلت وحده عن خاطري و شربت شاي حليب ( حليب منزوع الدسم و سكر سليندا)
و صليت العشا و التراويح و رحت امشي بس قبل ما امشي كلت الحبة و شربت عصير كوكتيل لول ........ و رجعت اتعشيت عصير برتقال و جيلي ( هذا من عندي ما كلت فاكهه و لا الحلاوه مالته)
و السحور 2 قطعه جبن + توست واحد + بيضة + لبن اب
انا اذا في خاطري شي و الله باكل منه بس طشونه ....... الله ايعين الايام اليايه بروح اوزن عنده و انا صايمه يطلع وايد اقل ............
امس اهليه ايدقون علي يبوني اروح اتفطر عندهم ....... صراحه اغراءات يحطون ما لذ و طاب على السفره ما اتعرفون تاكلين شو و اتخلين شو ............. اخاف اروح ما اقاوم ... قلت لهم لا اول يوم ما ايصير يمكن نهاية الاسبوع ............ شكلنا بنزيد اللي نقصناهن ها الشهر
هلا ام حسين شحالك وشوه الاخبار البارحه رحت لدكتور وشفت خيبت الامل الثانيه وزني ما تحرك وقالي انه عندي ضعف في عضلات ولازم اسوي رياضه قويه علشان اشد جسمي وقالي علشان يهون عليه ما عليك من الوزن اهم شي العضلات اريدك اتسوين رياضه تشلين اوزان بصراحه انه وعدته بس اخاف ما يكون في نتيجه كبيره لاني انا اي مجهود بسيط اشوفه كبير ما ادري كيف يبني اسوي رياضه انشالله اليوم بمشي والله ما تعودت اضغط علي نفسي احس اني ما بيديه حيله اريد اتحرك بس مالي خلق اريد اضعف لو شويه علشان اتشجع واسوي رياضه احس انه وزن هو الا كتم علي انفاسي وما مخلني اتحرك لو يتحرك اشويه كان بيكون في دافعيه بس شوه اسوي حالف والله تعبانه شوه رايك اسوي ؟ ومشكوره
الصفحة الأخيرة
اذا تبين توزيع الحبوب في رمضان
1 قبل الفطور مباشرة ( سوبر بيرنر الاخضر)
1 قبل الوجبة الخفيفة ب 1/4 ساعه ( سمارت دايت البنفسجي)
1 قبل السحور بربع ساعه ( سمارت دايت )
بليز شيكي معاهم في الدوام انا فى نفس اليوم رحت البيت و جبت الاوراق و طرشتهن ... يوم السبت بطرش لج ان شاء الله رجيم رمضان