مشكوره بنت النيل صراحه ردودك دائما رائعه وانا من متابعينك والله

يا حبيبتى يا عتاب السنين وانا من محبيك والله ويشهد الله على مافى قلبى تجاهك ... جزاك الله الف خير حبيبتى ...شكرا

مشكورة
بس ياليت توضحين شوي ماني فاهمة:26: :26:

ام نيوف حبيبتى ... افهمك .... تخيلى ان البول سينزل منك وانتى تحاولى ان تمنعى نزوله وبالتالى بتشعرى كان البول رفع لفوق ...صح؟؟؟؟ هذا هو تمارين كيجل تماما .... تقومى بهذا الوضع عدة مرات فى اليوم فتنشد العضلات المهبلية والشرجية مع الوقت...

وبعدين تبدئى فى زيادة مستوى قوة التمرينات ... وهذا هو تمرين المصعد يعنى تخيلى ان البول سينزل منك وانتى تريدى رفعه مسافة 2 سم ارفعى..... ثم نزلى بهدوء ...ثم تخيلى انك تريدى الرفع الى 4 سم .....وهكذا...

ارجو انك تكونى فهمتى واى استفسار لا تترددى ابدا حبيبتى فى طرحه....شكرا:26:

تسلم الايادي ارائعه الي كتبت :26:
و الله يجزيك الخير عني وعن كل من استفادت واعجز عن شكرك لكن ما بيدي غير الدعا لكي بان ينولك الي في بالك و يجعلك في الفردوس الاعلى آمييييييييين