Kammn :

يومياتي ليوم الاثنين16/11/2015 الرجيم المتبع:النقاط+الرجيم الفرنسي لانقاص الوزن 6كيلوفي الاسبوع اليوم الخامس الفطور:2بيضة مسلوقة=4ن+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=صدر دجاج مسلوق=6ن+200مل عصير تفاح فرش بيتي بدون سكر سناك =كوب نسكافيه بدون كافيين العشاء=كوب زبادي ق د =2ن سناك=كوب بابونج المجموع=12ن من اصل 26 التوفير=14ن الماء=6كوب الرياضة=صفر

يومياتي ليوم الاثنين16/11/2015 الرجيم المتبع:النقاط+الرجيم الفرنسي لانقاص الوزن 6كيلوفي الاسبوع...

***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

Kammn :

يومياتي ليوم الاحد15/11/2015 الرجيم المتبع : النقاط+الرجيم الفرنسي السريع لخسارة 6 كيلو في الأسبوع اليوم الرابع الفطور=ملعقة ط ك جبن ابيض ق د =2ن+كوب نسكافيه بدون كافيين الغداء=200غم سمك سالمون مشوي=4ن+200مل عصير الجزر فرش بيتي بدون سكر=2 سناك=كوب بابونج العشاء=2 تفاحة=صفر الماء=8كوب الرياضة=صفر المجموع=8 ن من اصل 26ن التوفير=18ن

يومياتي ليوم الاحد15/11/2015 الرجيم المتبع : النقاط+الرجيم الفرنسي السريع لخسارة 6 كيلو في...