***فرحني خالقي*** :

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة... الخفة... و سهولة الحركة... من منا لا تتمنى اختيار ملابسها بكل ثقة... و أناقة ...و راحة بال... و قبل كل هذا.... من منا لا تحب العيش بجسم سليم ... صحي... و بعيد عن الأمراض أكيد أننا جميعا نحلم بكل هذا و أكثر و لحتى نحقق هالحلم و نكسب معركتنا ضد السمنة، لازم نتسلح بعزيمة لا تقهر و ارادة لا تعرف المستحيل، و أولا و أخيرا، الصبر ثم الصبر ثم الصبر فمشوار الألف ميل يبدأ بخطوة أخواتي و حبيباتي هنا سنكون يدا واحدة، و قلبا واحدا، و جسدا واحدا نشجع بعضنا، ننصح بعضنا، و نساعد بعضنا... فهدفنا واحد، و عدونا واحد هنا، بمسابقة التحدي و فريقنا فريق النجاح، سنكون روحا واحدة لنكسب الرهان القانون الداخلي للفريق: * الالتزام بكتابة اليوميات، في نهاية اليوم تكتب بالشكل التالي: نوع الريجيم: الفطور: سناك: الغذاء: سناك: العشاء: الرياضة: الماء: اضافات: * عدم التخبيص طيلة أيام الأسبوع، و بعد الميزان تؤخذ وجبة مفتوحة فقط و باعتدال * الميزان مرة بالأسبوع باليوم المحدد، تجنبا للاحباط لتذبذب الوزن * اللي تخبص تعاقب و كمان اللي يزيد وزنها تعاقب * ممارسة الرياضة و لو نصف ساعة باليوم * شرب الماء بكثرة أقل شي لتر و نص * تصوير الوجبات و الميزان ان أمكن ذلك شعارات القروب: ملكة الميزان: و يمنح لصاحبة أعلى معدل نزول بالوزن في الاسبوع أميرة الماء: و يمنح للي تتناول أكبر كمية من الماء بالأكواب، و اللتر الواحد به 4 أكواب ملكة اللياقة البدنية: و يمنح لصاحبة أعلى معدل زمني لممارسة الرياضة بالأسبوع العقوبات: دبة الأسبوع: و هي اللي يزيد وزنها في نهاية الأسبوع مخبصة: و هي اللي تخبص خارج الوجبة المفتوحة و كل واحدة منهما لها الحق في اختيار احدى العقوبات التالية: ـــ ساعة اضافية للرياضة و لا تدخل ضمن حساب ملكة الليلقة البدنية ـــ الغاء اليوم المفتوح ـــ صيام اليوم الموالي للتخبيصة ـــ الصيام العكسي لمدة ثلاثة أيام، التوقف عن الأكل الساعة السادسة مساء عضوات الفريق فعلى بركة الله نبدأ .......... و ليكن شعارنا دوما لا للاستسلام توكلنا على الله

من منا لا تحلم بالحصول على جسم مثالي... جميل... و متناسق... من منا لا تريد الاستمتاع بالرشاقة......

رغداااااان :

حبيبتي وانتم بعد ويشهد ربي اني اشتقت لكم واشتقت لايام الدايت والحماس ربي يسعدكم لا الحمدلله مازاد وزني بصراحه مع تخبيصاتي كنت دايم اشيك عالوزن وبيني وبينك شكيت في ميزاني قلت شكله جايب العيد ورحت مره بولدي للمستشفى وزنت بميزان المستشفى ولقيته نفساللي بالبيت حمدت ربي وشكرته علي تخبيصاتي مازاد وفالنا الرشاقه والمثالي اجمعين

حبيبتي وانتم بعد ويشهد ربي اني اشتقت لكم واشتقت لايام الدايت والحماس ربي يسعدكم لا الحمدلله...

رغداااااان :

يومي امس وطبعا راح اعتبره اول يوم الصباح رياضه جيليان الحب >> الله يالدنيا عقب ماكانت المجرمه + 20 جيليان كارديو انصحكم فيهم جدا رائعه + ربع ساعه تمارين للجسم ف / تفاحه وعقبها نمت غ / 4 م رز +3م خضار مشكله+4 م سلطه وقطعه صغنطوطه دجاج س/ حسيت بدوخه كليت حبه كب كيك + قهوه >> بدينا تخبيص خخخخمشوها لي تكفون اخر مررره هههههه تونا مابديا ع / ماتعشيت بصراحه عقابا السناك شربت شاهي بنعناع المويه تقريا لترين اذا مو اكثر

يومي امس وطبعا راح اعتبره اول يوم الصباح رياضه جيليان الحب >> الله يالدنيا عقب ماكانت...

صدى الأمل :

سلام عليكم حبايبي ❤ يومي خمس تمرات وحليب ❤ غدا شوربه دجاج بالخضار❤ سناك ثلاث تمرات❤ ع زبادي وثلاث لقمه بيض❤ واليوم ولدي الكبير انكسرت يده بالمدرسه الله يشفيه أما ركبتي الحمدالله طلعت رضه قويه وأعطتني مسكن وكريم بس اليوم شدت على واكتفيت بمشي نص ساعه❤ بشرب قبل النوم نعناع أخضر بالزنجبيل❤ المويه ليترين والحمدالله❤ والحمدالله على كل حال ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

سلام عليكم حبايبي ❤ يومي خمس تمرات وحليب ❤ غدا شوربه دجاج بالخضار❤ سناك ثلاث تمرات❤ ع زبادي وثلاث...

ام ساروني وعموري :

السلام عليكم ياام وائل ينفع ادخل القروب هذا وزني 88

السلام عليكم ياام وائل ينفع ادخل القروب هذا وزني 88