صدى الأمل :

مساء الاحباب للاحباب يومي رياضه ساعه ف 5تمرات ولبن غ ربع صدر دجاج وسلطه سناك تفاحه ع 5تمرات ولبن الماء ليترين على الريق ماء دافي ملعقه ص عسل بين الوجبات زنجبيل وقرفه وهيل سمعت دكتور يمدحها وبجربها هالاسبوع

مساء الاحباب للاحباب يومي رياضه ساعه ف 5تمرات ولبن غ ربع صدر دجاج وسلطه سناك تفاحه ع 5تمرات ولبن...

الفراشه ميار :

يومي ليوم الاحد الفطور بيض مقلي بمسحه زيت مع جبنه دايت وخياره وشريحه بيتزا العشاء زبادي خالي الدسم وكوب شاي مع حبق الرياضه الدراجه الثابته 40 دقيقه وتمارين اذرعه الماء ممكن 6 اكواب 2 كوب شاي اخضر مع الحبق

يومي ليوم الاحد الفطور بيض مقلي بمسحه زيت مع جبنه دايت وخياره وشريحه بيتزا العشاء زبادي خالي...