السلام عليكم
اخباركم بنات
البرد شد واحنا في الطايف دخلنا المربعانيه
يومي ليوم الاثنين
كنت صايمه وفطرات
دجاج وملوخيه
العشاء
ربغ تميسه
السناك
كوب شاي مع الحليب وبرتقاله
الماء 6 اكواب
الرياضه فوق السير مشي 20 دقيقه
يومي ليوم الثلاثاء
الفطور
حبتين برتقال
الغداء
دجاج في الفران
العشاء
برتقال
الرياضه
20 دقيقه علي السير
الماء6اكواب
السلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته اولا انا جد متأسفة عزيزتي ام وائل خاصية الارسال عندي معطلة وصلتني رسالتك وانا معكن في المنافسة بحول الله تصدقي ام وائل حاسة ان وزني زاد هذا الاسبوع ولو استمريت راح اكسب قريبا ما فقدت من وزن وكاني لم افعل شيئ التجمع يحمس ويشجع ولهذا ساكون متواجدة بينكن بعون الله ولي ملاحظة يا ريت ما تحددي الوزن يعني الي تحب تدخل مرحبا بها حتى ولو كان وزنها فوق 100كيلو وايضا الميزان يا ريت يكون كل 10 ايام او 15 يوم مثلا هذه مجرد اقتراحات فكري فيها وخيتيالسلام عليكم جميعا ورحمة الله وبركاته اولا انا جد متأسفة عزيزتي ام وائل خاصية الارسال عندي معطلة...
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
أهليييييين بالغالية رحوقة
وييينك حبيبتي اشتقنالك يا قمر
و الله الحال من بعضه حتى أنا حاسة حالي زايدة بالميزان
لا ريجيم و لا رياضة و الدورة بكرة موعدها الله يعيني على آلامها يا رب
و صدقيني انضمامك الينا رح يساعدك كتير ع الالتزام و تتحمسي معنا، و الصراحة أنا ما عارف انتظم الا مع القروب
و ملاحظاتك بمحلها و أنا برحب بكل أخت جااادة معانا، و بخصوص تحديد الأوزان مو أنا اللي فاتحة الملف من الأول و خفت أعدل عليه و ما يوافقوا المشرفات، و للأسف ما قدرت أعدل بالصفحة الأولى
و بخصوص الميزان من جهة عندك حق لأنو بأسبوع ما يمدي الوزن ينزل كتير، بس لو نجعله كل 10 أيام رح تكون لخبطة كبيرة بالقروب و كتير ما يتذكروا موعد الميزان
فاذا حبيتو نخليه يكون كل أسبوعين أنا ما عندي مانع
رح نتناقش فيه و نشوف رأي الأغلبية
مشكووورة حبيبتي ع الاهتمام
أهليييييين بالغالية رحوقة
وييينك حبيبتي اشتقنالك يا قمر
و الله الحال من بعضه حتى أنا حاسة حالي زايدة بالميزان
لا ريجيم و لا رياضة و الدورة بكرة موعدها الله يعيني على آلامها يا رب
و صدقيني انضمامك الينا رح يساعدك كتير ع الالتزام و تتحمسي معنا، و الصراحة أنا ما عارف انتظم الا مع القروب
و ملاحظاتك بمحلها و أنا برحب بكل أخت جااادة معانا، و بخصوص تحديد الأوزان مو أنا اللي فاتحة الملف من الأول و خفت أعدل عليه و ما يوافقوا المشرفات، و للأسف ما قدرت أعدل بالصفحة الأولى
و بخصوص الميزان من جهة عندك حق لأنو بأسبوع ما يمدي الوزن ينزل كتير، بس لو نجعله كل 10 أيام رح تكون لخبطة كبيرة بالقروب و كتير ما يتذكروا موعد الميزان
فاذا حبيتو نخليه يكون كل أسبوعين أنا ما عندي مانع
رح نتناقش فيه و نشوف رأي الأغلبية
مشكووورة حبيبتي ع الاهتمام
السلام عليكم هلا ام وائل لي يومين احاول ادخل المنتدي معلق حتي الردود ماتطلع ليالسلام عليكم هلا ام وائل لي يومين احاول ادخل المنتدي معلق حتي الردود ماتطلع لي
و عليكم السلام
أهلييين حبيبتي
ان شاء الله يتصلح المنتدى حتى أنا أمس ما قدرت أدخل
أهلييين حبيبتي
ان شاء الله يتصلح المنتدى حتى أنا أمس ما قدرت أدخل
يوم الأحد ف/كاس شاي بالحليب وحبة بيضة مسلوقة غ/عشرة ملاعق رز وربع دجاجة مشوية وسلطة ع/واحد عيش بر وملعقة جبنة سائلة ونص كاس عصير كوكتيل ماء ستة كاسات 2كوب شاي اخضر وقشر الرياضة نص ساعة مشييوم الأحد ف/كاس شاي بالحليب وحبة بيضة مسلوقة غ/عشرة ملاعق رز وربع دجاجة مشوية وسلطة ع/واحد عيش...
يومك كبداية حلوووو
ما فيه تخبيصات و لله الحمد
بس مكثرة شوي نشويات
10 ملاعق رز كتيييير، ابدي أكلك بالسلطة مشان تشعري بالشبع
العشاء لو خليتيه خفيف سلطة أو حساء خضر أفضل
حاااولي تلغي النشويات ع العشاء، و العصير يا ريت يكون فرش
الماء تمام و الرياضة بعد
موفقة حبيبتي
ما فيه تخبيصات و لله الحمد
بس مكثرة شوي نشويات
10 ملاعق رز كتيييير، ابدي أكلك بالسلطة مشان تشعري بالشبع
العشاء لو خليتيه خفيف سلطة أو حساء خضر أفضل
حاااولي تلغي النشويات ع العشاء، و العصير يا ريت يكون فرش
الماء تمام و الرياضة بعد
موفقة حبيبتي
الصفحة الأخيرة
ف/كاس شاي بحليب
غ/عشرة ملاعق رز مسلوق وربع دجاجة مشوية وكوب ملوخية
ع/نص عيش بر محشي جبنة سائلة ملعقةوعصير برتقال
ماء ثمانية كاسات
2 كاس شاي اخضر
الرياضة نص ساعة مشي