صباااااح الخييييييررررر
انا متبعة رجيم اسامة حمدي
امبارح كان يوم التونة والسمك
الفطور والغدا ،، تونة
العشا ،،، سمك مشوي وجمبري
بقي بكرا وبعدو واخلص هالاسبوع بعديه حعيد الاسبوع الاول من الرجيم
انا كان وزني ببداية الرجيم 89 الحين 87 وعلق
بس انا متاكدة بسبب الدورة بس تنزل حتفرج ان شاء الله

اه وانا هادي تاني اسبوع من الرجيم
عشان تكوني عارفة البيانات ام وائل

يومياتي ليوم الجمعة30/10/2015
الرجيم المتبع=اليوم الثاني من الاسبوع الاول اسامة حمدي
الفطور=1بيضة مسلوقة+نصف برتقالة+كوب نسكافيه بدون كافيين
سناك=برتقالة
الغداء=صدر دجاج مسلوق+حبة طماطم
سناك=برتقالة
العشاء=2بيضة مسلوقة+سلطة
الماء=8كوب
الرياضة=صفر

صباح الورررررد
امبارح كان يوم الدجاج المشوي واللحم المشوي
دعواتك بكرا حخلص الاسبوع التاني

صبااااااح الخيير حبيباااتي
كييييفكم ان شاء الله تمااااام
هالأسبوع بدنا نشد شوي الويك اند خلص و ما بدنا تخبيص بالأسبوع
شدو حييييلكم شوي و ان شاء الله بنوصل لأهدافنا و نثبت وزننا بصحة و عافية يا رب