مساء السعادة والانجاز بوركتْ مساعيكنَّ حبيباتي ولا أضاع الله لكنَّ جهداً..! خطوات النجاح مسافاتها جداً قريبة، وحلم الرشاقة ليس صعب المنال - بإذن الله - استمرنَّ رائعاتي.. ولا تقفنَّ عند محطة الإحباط التي تجمد حماسكنَّ المعهود..! بالتوفيق حبيبات قلبي!!مساء السعادة والانجاز بوركتْ مساعيكنَّ حبيباتي ولا أضاع الله لكنَّ جهداً..! خطوات النجاح مسافاتها...
اسفه ماقدرت اعلق على اليوميات بدري واكتب يوميات امس لاني كنت برا البيت لازلت مزكمه بس الحمدلله احس من اليومين الي فاتو يوميات الاثنين الفطور بيض خبز بر جبنه سناك:.. الغداء :بروستوبطاطس وثوم وخبز وخيار سناك:.... العشاء1:خبز وجبنه شاي حليب +سكر دايت فصفص العشاء 2 : فول خبز ولبنه زيت زيتون الماء: يمكن كوب واحد ماحس بعطش واذا شرب اجوع اكثر مدري ليش الرياضه:... كثرت في النشويات ان شاء الله بكره رح اعوضها بالرياضه يوميات الثلاثاء الفطور: خبز بر فول لبنه جبنه ز.زيتون سناك:موزه+نص العلبه عصير حليب بالفراوله الغداء:رز ودجاج وخبز شويتين ،شطه سناك:فصفص وشاي حليب+سكر دايت العشاء: خبز بر فول جبنه ز.زيتون عصير مانجو الماء الى الان كوب وبالله شربتهم الرياضه:...اسفه ماقدرت اعلق على اليوميات بدري واكتب يوميات امس لاني كنت برا البيت لازلت مزكمه بس الحمدلله...
او وائل الله يعطيك الله تمارين جيليان 30 يوم قصدك..! قبل جربتها يوم واحد احسها حلوه بس ماعاد كملت ههههه قلت ابي ابدء فيها بدايت شهر 4 بأذن الله و باقي الشهر رح امشي لافضل انك تعملينها يوم ايه ويوم لا عشان العضله ترتاح صح تنائجها رح تكون بطيه بس الافضل ان مانسويها يومياََاو وائل الله يعطيك الله تمارين جيليان 30 يوم قصدك..! قبل جربتها يوم واحد احسها حلوه بس ماعاد...
مساء الخيرات كمان اليوم صيام عكسي الفطور نص خبز صامولي بر وجبنه دايت وحليب دايت السناك حبه جوافه الغداء دجاج مع الخضار العشاء ربع تميس وفول مررره اشتهيته الماء 6 اكواب الرياضه 20 دقيقه مشي التخبيص قطعه كيك بيتي كنت عند الجيران ولزموا علي ماشفتهم لي اكثر من شهرينمساء الخيرات كمان اليوم صيام عكسي الفطور نص خبز صامولي بر وجبنه دايت وحليب دايت السناك حبه...
يا رب تكونوا و معنوياتكم بأحسن حال
بكرة الميزان
الله يفرح الجميع و لا يضيع تعب اي وحدة فينا يا رب