مساء الخيرات اخباركم بنات انا مريضه مرره الحمد الله من الخميس الي اليوم سخونه ونزاله في صدري الربوا مره تعبني والتهاب في الحلق وكمان ولدي الصغير مريض سامحوني مادخلت بس اصير كويسه ادخل واحط يومي طبعا تخفيف ماشيه مع العلاجات وزني ثابت كمانمساء الخيرات اخباركم بنات انا مريضه مرره الحمد الله من الخميس الي اليوم سخونه ونزاله في صدري...
الف سلامه ليك ولولدك اجر وعافيه فروشه
اهتمي بصحتك وصحة وليدك اولا هذا هو المهم وترجعي لنا بالسلامه وخيتي
اهتمي بصحتك وصحة وليدك اولا هذا هو المهم وترجعي لنا بالسلامه وخيتي
مساء الخيرات اخباركم بنات انا مريضه مرره الحمد الله من الخميس الي اليوم سخونه ونزاله في صدري الربوا مره تعبني والتهاب في الحلق وكمان ولدي الصغير مريض سامحوني مادخلت بس اصير كويسه ادخل واحط يومي طبعا تخفيف ماشيه مع العلاجات وزني ثابت كمانمساء الخيرات اخباركم بنات انا مريضه مرره الحمد الله من الخميس الي اليوم سخونه ونزاله في صدري...
سلامتك ماتشوفين شر
افضل اوقات ممارسة الرياضة:
هناك الكثير من الأبحاث التي تجرى في الوقت الحالي حول أفضل وقت لممارسة الرياضة، اختلفت الآراء عما إذا كان في الصباح أو الظهيرة أو المساء. فأظهرت الدراسات أن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة هو عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى أعلى معدلاتها، وعادة ما يتحقق ذلك لدى غالبية الأشخاص حوالي الساعة الرابعة عصراً. وتشير الدراسات أيضاً إلى أن تمارين القوة وتمارين الأيروبيك، مثل العدو السريع، تتحسن بنسبة 5% في هذه الفترة، كما أن القدرة على ممارسة تمارين الأيروبيك (التحمل) ترتفع في هذه الفترة أيضاً بنسبة 5% تقريباً. كما تعتبر أفضل فترة للأشخاص الذين يحرصون على تجنب التعرض للإصابات، نظراً لأن لارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أعلى معدلاتها يكون في هذا الوقت، وبالتالي فإن العضلات تكون في حالة إحماء ومرونة وقوة.
هناك الكثير من الأبحاث التي تجرى في الوقت الحالي حول أفضل وقت لممارسة الرياضة، اختلفت الآراء عما إذا كان في الصباح أو الظهيرة أو المساء. فأظهرت الدراسات أن الوقت الأفضل لممارسة الرياضة هو عندما تصل درجة حرارة الجسم إلى أعلى معدلاتها، وعادة ما يتحقق ذلك لدى غالبية الأشخاص حوالي الساعة الرابعة عصراً. وتشير الدراسات أيضاً إلى أن تمارين القوة وتمارين الأيروبيك، مثل العدو السريع، تتحسن بنسبة 5% في هذه الفترة، كما أن القدرة على ممارسة تمارين الأيروبيك (التحمل) ترتفع في هذه الفترة أيضاً بنسبة 5% تقريباً. كما تعتبر أفضل فترة للأشخاص الذين يحرصون على تجنب التعرض للإصابات، نظراً لأن لارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أعلى معدلاتها يكون في هذا الوقت، وبالتالي فإن العضلات تكون في حالة إحماء ومرونة وقوة.
الصفحة الأخيرة
فطور : 5 حبات تمر قطعة خبز صغيره مع ملعقة ص زبدة وفنجان قهوة
غدا : قطعة صغيرة بيتزا جبن قليل +صحن صغير خضر مبخره +2حبة يوسفي
سناك : حبة خروب +حفنة مكسرات نيه
عشا : قطعة خبز +4 ملاعق حمص + سلطة +برتقالة + كوب لبن قليل الدسم
الماء 4 أكواب
الرياضة 0
والحمد لله على النعمة
يوم الاحد
فطور : 5 حبات تمر قطعة خبز صغيره مع ملعقة ص زبدة وفنجان قهوة حبة خروب
غدا : ربع صدر دجاج مشوي+جبن مثلث +نصف كوب لبن +2حبة يوسفي
سناك : //
عشا : قطعة خبز صغيرة مع جبن بزيت الزيتون +ذقت شويه مكرونه بيشامال
سناك : كوب لبن
الماء 4 أكواب
الرياضة 20د دراجة
والحمد لله على النعمة