همه777 :
يومياتي ليوم الجمعه ف 7 تمرات مع قهوه شعير وغ اشوي رز مع دجاج وملعقتين جريش ع دحاج مشوي المويه 5 اكواب الرياضه 10 ديومياتي ليوم الجمعه ف 7 تمرات مع قهوه شعير وغ اشوي رز مع دجاج وملعقتين جريش ع دحاج مشوي المويه...
يومك ممتااااااز
بس حاولي ترفعي مدة الرياضة
الماء ممتااااز
موفقة و فالك الرشاقة يا رب
بس حاولي ترفعي مدة الرياضة
الماء ممتااااز
موفقة و فالك الرشاقة يا رب
يوم الخميس ف/قطعة تميسوملعقتين فول وثلاثة ملاعق شكشوكة غ/مافي ع وجبة مفتوحة الماء ثمان كاسات وكوبين شاي اخضر الرياضة مشي نص ساعة يوم الجمعة ف مافي غ اثنين كباب دجاج وشريحتين طماطم وفلفل بارد وفلفل حار ع /ثمان ملاعق رز وايدام تونة وسلطة خضار الساعة سبعة اثنين كوب شاي اخضر ثمان أكواب ماء سناك قطعة كنافة بحجم كف اليد كنت معزومة الرياضة مشي ربع ساعة مع رياضة ثلاثة ميل وان شاء الله يتحرك الوزن هذا الأسبوعيوم الخميس ف/قطعة تميسوملعقتين فول وثلاثة ملاعق شكشوكة غ/مافي ع وجبة مفتوحة الماء ثمان كاسات...
يوم الخميس ممتاااااز
بس لو فتحتي وجبة الغذاء أحسن مشان تحرقيها قبل النوم
الماء ممتاااااز و الرياضة بعد
يوم الجمعة حلوووو
حاولي ما تاكلي نشويات ع العشا
الرز كليه ع الغذا بس و براااافو انك نقصتي كميته
التخبيص معذورة لأنك معزومة
الماء ممتااااز و الرياضة حاولي ترفعيها شوي
موفقة يالغلا
بس لو فتحتي وجبة الغذاء أحسن مشان تحرقيها قبل النوم
الماء ممتاااااز و الرياضة بعد
يوم الجمعة حلوووو
حاولي ما تاكلي نشويات ع العشا
الرز كليه ع الغذا بس و براااافو انك نقصتي كميته
التخبيص معذورة لأنك معزومة
الماء ممتااااز و الرياضة حاولي ترفعيها شوي
موفقة يالغلا
الصفحة الأخيرة
ف/قطعة تميسوملعقتين فول وثلاثة ملاعق شكشوكة
غ/مافي
ع وجبة مفتوحة
الماء ثمان كاسات وكوبين شاي اخضر
الرياضة مشي نص ساعة
يوم الجمعة
ف مافي
غ اثنين كباب دجاج وشريحتين طماطم وفلفل بارد وفلفل حار
ع /ثمان ملاعق رز وايدام تونة وسلطة خضار الساعة سبعة
اثنين كوب شاي اخضر
ثمان أكواب ماء
سناك قطعة كنافة بحجم كف اليد كنت معزومة
الرياضة مشي ربع ساعة
مع رياضة ثلاثة ميل
وان شاء الله يتحرك الوزن هذا الأسبوع