السلام عليكم وجباتي ليوم الاثنينعلي الريق اشرب ماي ساخنالفطور شاي مع خبزه وجبنهسناك تفاح اخضرالغدا دجاج مشويالعشا مشاوي مع خبزاحسني غلط ليش اكلت خبز علي العشا
Kammn
•
لوسمحتي ام وايل اريد مشروب اعشاب لسد الشهيه الرياضه نصف ساعهلوسمحتي ام وايل اريد مشروب اعشاب لسد الشهيه الرياضه نصف ساعه
ولو السؤال مو موجهة لي ولكني اعاني من فتح الشهية فحبيت افيدك
شوفي حبيبتي انا جربت جميع انواع الخلطات لسد الشهية مانجحت معي وخصوصا الي فيها كمون احسها تفتح شهيتي على الاخر ومن تجربة يوم تزيد شهيتك قللي نشويات وزيدي خضار وبروتين وخصوصا سمك وتونة راح تسيطري على الجوع
واذا تاخذي فيتامينات او حديد خليهم بالليل قبل النوم ونامي لان يجووعون
ولاحظت شي في بعض الاحيان مب دائما النسكافيه بدون كافيين المرة وبدون اي اضافات سادة يعني.. تقلل الرغبة للطعام بس مو دائما وماعرف السبب
موفقة اختي
موفقة اختي
شوفي حبيبتي انا جربت جميع انواع الخلطات لسد الشهية مانجحت معي وخصوصا الي فيها كمون احسها تفتح شهيتي على الاخر ومن تجربة يوم تزيد شهيتك قللي نشويات وزيدي خضار وبروتين وخصوصا سمك وتونة راح تسيطري على الجوع
واذا تاخذي فيتامينات او حديد خليهم بالليل قبل النوم ونامي لان يجووعون
ولاحظت شي في بعض الاحيان مب دائما النسكافيه بدون كافيين المرة وبدون اي اضافات سادة يعني.. تقلل الرغبة للطعام بس مو دائما وماعرف السبب
موفقة اختي
موفقة اختي
مساءالورد يارشششيقات
انا امبارح كان يوم اجازتي
ومن اليوم بديت رجيم لمدة اسبوع قاسي جدا بصراحة بس قلت جربو
انا امبارح كان يوم اجازتي
ومن اليوم بديت رجيم لمدة اسبوع قاسي جدا بصراحة بس قلت جربو
الصفحة الأخيرة
تخفيف
ف/ فنجان حليب بالقهوة+لقيمات خبز
غ/ شوربة عدس
سناك/ تفاحة
العصرية: 7 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
و يمكن آكل علبة زبادي طبيعي قبل النوم
الماء: لترين
الرياضة: 28د تمارين جيليان+20 د تمارين متنوعة للبطن و الأرداف
اضافات: على الريق كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
و لله الحمد من قبل و من بعد