كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صدى الأمل
صدى الأمل •
يومي على الريق كاس ماء دافي عصره ليمون
ف قهوه ساده مع خمس تمرات
غ خضار مشكل مع ربع صدر دجاج صحن
سناك تفاحه ص
ع ان شاء الله على ساعه 6 سلطه خضراء علبه زبادي
رياضه ساعه
الماء عشر ك
المشروبات زنجبيل وليمون
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
صدى الأمل صدى الأمل :
يومي على الريق كاس ماء دافي عصره ليمون ف قهوه ساده مع خمس تمرات غ خضار مشكل مع ربع صدر دجاج صحن سناك تفاحه ص ع ان شاء الله على ساعه 6 سلطه خضراء علبه زبادي رياضه ساعه الماء عشر ك المشروبات زنجبيل وليمون
يومي على الريق كاس ماء دافي عصره ليمون ف قهوه ساده مع خمس تمرات غ خضار مشكل مع ربع صدر دجاج صحن...
ما شاء الله يومك ممتااااااز مثل ما عودتينا
ان شاء الله تفرحي بنزول وزنك هالأسبوع يا رب
***فرحني خالقي***
***فرحني خالقي*** •
يومي الثلاثاء
تخفيف
ف/ 5 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم
سناك: شوية ملفوف نيء
غ/ خضار مطهوة ع البخار+قطعة لحم مطبوخة+بيضة مسلوقة
س/ نصف موزة
العصرية/ 7 حبات تمر+كاس لبن قليل الدسم
س/ رمانة مرررة اشتهيتها و ما قدرت أقاوم
الماء: 11 كوب
الرياضة: 28د تمارين جيليان+15 د تاباتا و تمارين بطن و أرداف+ 65د دراجة ثابتة
و لله الحمد من قبل و من بعد
الفراشه ميار
الفراشه ميار •
صباح الانوار يومي اليوم الثلاثاء الفطور بيض محمر بملعقه زيت زيتون وكوب شاي مه رشه جبنه دايت الغداء رجاج مشوي في الفرن العشاء برجر مشوي دون عيش في البيت طبعا مع ملعقه زيت زيتون سناك كوب شاي مع حليب دايت الماء تمام الرياضه مافي هذا الاسبوع شغل ولدي تعبان طول الوقت جنبه وبس يبكي الحمد الله بنات ايش افضل رحيم نوع الجسم او رجيم اسامه حمدي الله يسعدكم ابغي اغير الدايت احس جسمي تعود عليه
جعلانيه عمان
جعلانيه عمان •
السلام عليكم

الوجباتي ليوم الثلاثا🌹

الفطور شاي مع خبزه برجر

الغدا خبز مع سلطه

العشا شوارمه

الرياضه نصف ساعه

الماي ليتر 💜