الفراشه ميار :

صباح الانوار يومي اليوم الثلاثاء الفطور بيض محمر بملعقه زيت زيتون وكوب شاي مه رشه جبنه دايت الغداء رجاج مشوي في الفرن العشاء برجر مشوي دون عيش في البيت طبعا مع ملعقه زيت زيتون سناك كوب شاي مع حليب دايت الماء تمام الرياضه مافي هذا الاسبوع شغل ولدي تعبان طول الوقت جنبه وبس يبكي الحمد الله بنات ايش افضل رحيم نوع الجسم او رجيم اسامه حمدي الله يسعدكم ابغي اغير الدايت احس جسمي تعود عليه

صباح الانوار يومي اليوم الثلاثاء الفطور بيض محمر بملعقه زيت زيتون وكوب شاي مه رشه جبنه دايت...

جعلانيه عمان :

السلام عليكم الوجباتي ليوم الثلاثا🌹 الفطور شاي مع خبزه برجر الغدا خبز مع سلطه العشا شوارمه الرياضه نصف ساعه الماي ليتر 💜

السلام عليكم الوجباتي ليوم الثلاثا🌹 الفطور شاي مع خبزه برجر الغدا خبز مع سلطه العشا...

صدى الأمل :

يومي على الريق ماء دافي بعصره ليمون فطور ربع علبه زبادي خمس تمرات غ صحن خضار مسلوقه مع ربع صدر دجاج وسلطه خضراء سناك تفاحه ع زبادي ع ساعه 6 رياضه ساعه منوعه المويه بكملها لعشر اكواب بعد الغداء زنجبيل وليمون

يومي على الريق ماء دافي بعصره ليمون فطور ربع علبه زبادي خمس تمرات غ صحن خضار مسلوقه مع ربع صدر...

***فرحني خالقي*** :

يومي الثلاثاء تخفيف ف/ 5 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم سناك: شوية ملفوف نيء غ/ خضار مطهوة ع البخار+قطعة لحم مطبوخة+بيضة مسلوقة س/ نصف موزة العصرية/ 7 حبات تمر+كاس لبن قليل الدسم س/ رمانة مرررة اشتهيتها و ما قدرت أقاوم الماء: 11 كوب الرياضة: 28د تمارين جيليان+15 د تاباتا و تمارين بطن و أرداف+ 65د دراجة ثابتة و لله الحمد من قبل و من بعد

يومي الثلاثاء تخفيف ف/ 5 حبات تمر+كأس لبن قليل الدسم سناك: شوية ملفوف نيء غ/ خضار مطهوة ع...