السلام عليكم 
مساء الخيرات 
يومي ليوم الاحد 
الفطور 
كوبتشينوا مع سكر الدايت و 2 شريحه توست وملعقه جبنه فلادلفيا دايت 
الغداء 
4 لقمات لحم مفروم مع عيش حب 
العشاء 
رحت زياره بس مسكت نفسي 
اكلت 2 ورق عنب و4 لقمات بيتزا و قطعه صغيره مررره من الحلي  وبس 
علي 7 وقفت اكل 
ماسويت رياضه بكره ان شا الله بيكون افضل 

:35:الحين جعت واكلت برتقاله بس عندي سؤال كم اكل فاكهه في اليوم كحد اقصى :wink:لاني باكل من حبتين واحيانا ثلاثه ومشكورين جدا:heart: :26:

اليوم
العصر
اكلت ايدام مع ربع دجاجه +نص خبز
المغرب
بسكوت
العشاء
مطبق 10حبات+وكاسة لبن

سمر

ساعات اكل منزوع الدسم وساعات قليل الدسم

ويوميااتي لليوم يوم الاحد

الفطور

زبادي 2 نقاط + شاهي اخضر

الغداء 5 ملاعق رز 2 نقاط + ملوخيه 2 نقاط + ربع دجاجه مسلوقه 4 نقاط

على المغرب

زبادي 2 نقاط

بعدها بسااعه فيشار 3 نقاط + شاهي اخضر وبسس

رياضه ماسويت معذوره

شكراااا سويتي على المتابعه


سويتي انا شربت ليمون هاي فاكهه :)




المهم مابعرف رجيمكم صعب اعلق بس واضح انه يوم رائع الله يوفقك وتقدري تخلصيه على خير







يومي

الفطور
ربع خبز بزيت وزعتر + كوب نسكافيه بالحليب



الغدا

نودلز صيني مع دجاج وكوسا وجزر صحن متوسط واقل



العشا
2 ملعقه شوربه بازيلا وذره وحبه ميني سمبوسه و2 حبه بطاطس مقلي ولقمتين سلطه ( سبانخ مع البرتقال والتفاح وخل )
يعني كلهم على بعض مو اكتر من 200 سعره


















بس المشكله صاحب زوجي :( ورطني بكنافه جايب كنافه كتيير خخخخخخ متل وضع الحلبه تقعد اسبوع بالثلاجه غير اني اشتهي الحلو من البيريود
لهيك بدي بكرا اعاقب نفسي بس اركز على اشيا خفيفه