الـنـوري
•
san
•
السلام عليكم يا صبااايا يا حلوااات
بتمني تقبلوني معاكم انا سان لو ما بتعرفوني بعرفكم علي
رحلتي كانت طويله بالرشاقه بمنتدي عالم حواء فهوه عالمي وعشقي هالمنتدي
وبياناتي التالي:
الأسم: san
الطول: 165
الوزن: 69
الهدف: 60
نوع الريجيم: التخفيف
الرياضة المستخدمة: الأوربتراك
الاعشاب المستخدمة أحيانا الميرميه والقهووووه يوميا
بتمني تقبلوني معاكم انا سان لو ما بتعرفوني بعرفكم علي
رحلتي كانت طويله بالرشاقه بمنتدي عالم حواء فهوه عالمي وعشقي هالمنتدي
وبياناتي التالي:
الأسم: san
الطول: 165
الوزن: 69
الهدف: 60
نوع الريجيم: التخفيف
الرياضة المستخدمة: الأوربتراك
الاعشاب المستخدمة أحيانا الميرميه والقهووووه يوميا
يومياتي
ف/ كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
غ/ ربع دجاج مشوي مع صحن سلطه
سناك / كستناء مشوي
ع/متبل ،نص ملعقه جبنه سائله ونص ملعقه مربى ، خبز أسمر
وعصير برتقال
والرياضه مشي على السير نص ساعه وتمارين للجسم ربع ساعه بالعاده وقت الرياضه يكون أطول لكن باقي تعبانه شوي
واكيد شرب حبيب القلب الشاي اﻷخضر مع الزنجبيل
ف/ كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
غ/ ربع دجاج مشوي مع صحن سلطه
سناك / كستناء مشوي
ع/متبل ،نص ملعقه جبنه سائله ونص ملعقه مربى ، خبز أسمر
وعصير برتقال
والرياضه مشي على السير نص ساعه وتمارين للجسم ربع ساعه بالعاده وقت الرياضه يكون أطول لكن باقي تعبانه شوي
واكيد شرب حبيب القلب الشاي اﻷخضر مع الزنجبيل
صباحكم طاعه كيف الرشيقااااات
ان شاء الله تعالى اليوم بطبق المرحله الثانيه من دوكان
سويتي خلاص صابني احباط ٣ ايام بروتين صافي وبعد وزني زاد اليوم وزنت وزني٥٩.٧٠٠
قمة الاحباط
بطبق ثلاث ايام وخلاص برجع للسعرات والله مافيه احلى منها
ان شاء الله تعالى اليوم بطبق المرحله الثانيه من دوكان
سويتي خلاص صابني احباط ٣ ايام بروتين صافي وبعد وزني زاد اليوم وزنت وزني٥٩.٧٠٠
قمة الاحباط
بطبق ثلاث ايام وخلاص برجع للسعرات والله مافيه احلى منها
san :
السلام عليكم يا صبااايا يا حلوااات بتمني تقبلوني معاكم انا سان لو ما بتعرفوني بعرفكم علي رحلتي كانت طويله بالرشاقه بمنتدي عالم حواء فهوه عالمي وعشقي هالمنتدي وبياناتي التالي: الأسم: san الطول: 165 الوزن: 69 الهدف: 60 نوع الريجيم: التخفيف الرياضة المستخدمة: الأوربتراك الاعشاب المستخدمة أحيانا الميرميه والقهووووه يومياالسلام عليكم يا صبااايا يا حلوااات بتمني تقبلوني معاكم انا سان لو ما بتعرفوني بعرفكم علي ...
حياك الله حبيبتي معنا وفالك الرشاقه
الصفحة الأخيرة