ميمي حبيبه قلبي
مراحب ياحلوين ييومي هو 
ف شاي مر  بسكويت داييت ملعقه دبس صغيره
س شيف تفاح صغير 
غ كبه 3قطع ولبن اكتيفيا 2كليجه صغار 
س شوي شبس وشاي خليب دايت 
ع مافي عشى 
اكلت خس كم ورقه 
رياضه بسيطه صبح 10دقايق وركض وره البنات وشغل بيت مابقى حيل لرياضه بعد وسلامتكم داخله من مبايل اعذروني مدااكدر اتصفح عدل صفحات اللاخيره  مو طالعه  عندي *****الله لابتوبي يتصلح بكره
الأمل الحر
الأمل الحر •
كيفكم يابنات اشتقت الكم لابتوبي عاطل والي يومين مداخله بس *****الله بعد يومين يخلص وبالنسبه للدايت الي يومين رجيم و*****الله اشوف نتائج داخله من مبايل بالليل احاول اكتب يومي
كيفكم يابنات اشتقت الكم لابتوبي عاطل والي يومين مداخله بس *****الله بعد يومين يخلص وبالنسبه...
السلام عليكم
أنا تأخرت اليوم بكتابة يومي
أول شي أجاوب على سويتي الحلوه
أنا بتدرب بنادي ساره سبا السعودي إلي فرعه بصويلح
وإله كمان على ما أظن فرعين
بالنسبه لزبدة الفستق أنا بفطره لما بكون بدي أروح على النادي لأنه جربت آكل غير شي بس بنص التمارين أحس بدوخه لما آكل زبدة الفستق بخف على العموم رح أخفف منه
وبالنسبه ليومي
كنت معزومه عند أمي سوينا فطاير سبانخ
الفطور: ملعقة لبنه +2 توست أسمر + 2 زيتون+ربع فلفل حلو
قهوه
الغذا : فطاير سبانخ بصراحه ما بعرف قديش أكلت لأنه وأنا عم أسوي كنت بوكل :23:
وشاي + عصير برتقال
قهوه
العشا : ما تعشيت أكلت قطعة حلبه وشربت قرفه من دون سكر
وأكلت كاكا واحده
الرياضه : مشيت ربع ساعه
والباقي شغل البيت وضليت أطبخ الفطاير مع أمي 3 ساعات
وزعناهم على القبيله كلها
سوينا من 9 كيلو سبانخ :11: :icon810: والله هلكنا وخصوصا أمي كمان يا حرام تعبت إيدها إلي بتوجعها حاولت ما أخليها تسوي شي بس عبث إلا تشتغل :33:
&حبة سكر&
&حبة سكر& •
يومي للاحد
ف لايوجد
غ سلطه وموزه
س نسكافيه
ع خبز توست ولبنه
***********************************
يومي للاثنين
ف كوب حليب ق الدسم وخبز صامولي صغير مع لبنه
غ سلطه وتفاحه
س نسكافيه
س 2تمره و2قهوه
ع 2 توست بر ولبنه
*****************************
سويتي>>>انا ماشيه على رجيم نوع الجسم
لاتسيئوا الظن
يومياتي

ف/ كابتشينو ،معمول بدقيق بر
غ/ ربع دجاجه مشوي وملعقتين رز وسلطه وعصير برتقال وقطعتين عرائس بخبز اسمر بدون اي نقطه زيت
ع/ كوب شاهي سكر خفيف ومعمول

وشرب شاي اخضر مع ازنجبيل
مشي على السير ساعه
وتمارين للجسم 20 دقيقه
мѕ.яzα
мѕ.яzα •
الأثنين


الفطور:
بسكوت ولبن

الغدا:
صحن متوسط رز وخضار + برتقاله


العشا:
حليب ونص توست بجبن


الرياضه: ساعه مشي + 30 مرة الدرج +تمارين للزنود والصدر
اكثر من 2لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل




متضايقه من نفسي
صارلي فوق الشهر مااكلت رز
والبارح ماقدرت اقاوم واكلت :44: