الثلاثاء
الفطور:
2نقانق مشويه + لبن
الغدا:
حمص حب مسلوق مع ليمون + برتقاله
السناك :
بسكوت دايت
العشا:
فطيرة جبن (نص الكف) + نص كولا
اشتهيييييييته معلش :confused:
الرياضه: ساعه مشي + 30 مرة الدرج
اكثر من 2.5لتر ماي + 3اكواب شاي اخضر بالزنجبيل
мѕ.яzα
•
мѕ.яzα
•
جبتلكوا الفطاير تفضلوا هدول هم صورتهم مخصوص عشان تذوقوهمجبتلكوا الفطاير تفضلوا هدول هم صورتهم مخصوص عشان تذوقوهم
يمممممممممممممممي شهيتيني :ohwe:
انا اعشق السسسسبانخ
عندنا بالمنطقة مخبز يعمل فطاير سبانخ فضيييييعه
بكل لمة مع الأهل بناخذ منه كمية كبيرررررررة
ونصه اكله انا ههههههههههههههههه :cook:
عليكم بالعافيه
نتظر تذوقينا اياها لما ننحف كلنا :2thmup:
انا اعشق السسسسبانخ
عندنا بالمنطقة مخبز يعمل فطاير سبانخ فضيييييعه
بكل لمة مع الأهل بناخذ منه كمية كبيرررررررة
ونصه اكله انا ههههههههههههههههه :cook:
عليكم بالعافيه
نتظر تذوقينا اياها لما ننحف كلنا :2thmup:
رورو 555
•
السلام عليكم عدددت بعد طووول غياب <<محد سأل عني:unsure: كيفم يارشيقات ماشاء الله على اللي نزلو توتا ومس رزة ألف مبرووك صحيح إني تأخرررت كثير مادخلت من الأربعاء اللي فات جاتني حمى وأنفلونزا أجتمعت كلها علي وكانت علي الدودو وجاتني نوبة الصداع النصفي أستمرت معي تقريبا أسبووع والله بغييت أموووت تعببت مرررة توقعت إني ماعاد أرجع من جد حياتي بعد الإسبوع اللي فات معجزة :icon32: الحمدلله يارب على نعمة الصحة بإذن الله أستمر وماأنقطع عنكم وبشترك بالمساابقه ياسويتي عشان الحماس ابي أودع الستينات بنهاية الشهر هذا بإذن الله الله يسعدك ولك مني دعوات حلوة بنات أبي آراراااائكم كلللكم بدون استثناء وش رايكم بالسير أنا مفكرة أشتري سير معندي مكان أمشي فية وكمان عندي أفخاذ أبي أنسفها مدريبترح مع المشي وإلا ياااليت نصايحكم ماأستغني عنها أبدا وشكرا مقدما ,,السلام عليكم عدددت بعد طووول غياب <<محد سأل عني:unsure: كيفم يارشيقات ماشاء الله على...
يااهلا بمناير اي والله كنت امس اشوف الردود واقول وينها مااشوفها بالتجمع
الحمدالله على سلامتك اهم شئ
هي الدوده اللي تخرب الرجيم وتخرب كل جداولنا باليوم
منااير انا زمان اشتريت سير كنت اقول السير للي مايطلعون ولا يمشون بر ا
واشتريته
وكل مااطلعت بمشي فيه اضيق وانزل وحسيت اني مقيده << لا يااشيخه
وانا ملاك افرفر في البيت من هنا لهناك وخليتهاا تحفه بشعه بالغرفه لين مااتركنا البيت وخليتها :biggthump
الحين انا امشي بغرفتي
احط موسيقى اي شئ واجلس ادور بالغرفه والله 10 دقاايق مااحس فيها ولا اضيق ..بس بالسير اتعب مررره غير كذا اضيق ومااصير اركبها ابداا :frown:
وامشي نص سااعه الى 50 دقيقه بصراحه انا اشوف كذا اريح لي بكثير:7_5_131:
انا اشوف انك تمشين تطلعين برا ولا تتقيدين بسير وفي البيت لانك بتضيقين منه :3_10_6:
الحمدالله على سلامتك اهم شئ
هي الدوده اللي تخرب الرجيم وتخرب كل جداولنا باليوم
منااير انا زمان اشتريت سير كنت اقول السير للي مايطلعون ولا يمشون بر ا
واشتريته
وكل مااطلعت بمشي فيه اضيق وانزل وحسيت اني مقيده << لا يااشيخه
وانا ملاك افرفر في البيت من هنا لهناك وخليتهاا تحفه بشعه بالغرفه لين مااتركنا البيت وخليتها :biggthump
الحين انا امشي بغرفتي
احط موسيقى اي شئ واجلس ادور بالغرفه والله 10 دقاايق مااحس فيها ولا اضيق ..بس بالسير اتعب مررره غير كذا اضيق ومااصير اركبها ابداا :frown:
وامشي نص سااعه الى 50 دقيقه بصراحه انا اشوف كذا اريح لي بكثير:7_5_131:
انا اشوف انك تمشين تطلعين برا ولا تتقيدين بسير وفي البيت لانك بتضيقين منه :3_10_6:
رورو 555
•
ام مناير
طلوع الدرج ونزوله حلو مره للافخاذ ويشدهاا
جربي بالاول 10 دقاايق بتتعبي
بعدين ربع ساعه وعلى شوي شوي نص ساعه
انا مره واصلت 30 دقيقه طلووع الدرج ونزوله وكان في بداياتي كنت بموت من التعب
هههههههههه لا ابدئي بالتدريج 10 وبعدها 15 دقيقه ولما تتعودي 20 دقيقه وبعدها 30 دقيقه على شوي شوي
طلوع الدرج ونزوله حلو مره للافخاذ ويشدهاا
جربي بالاول 10 دقاايق بتتعبي
بعدين ربع ساعه وعلى شوي شوي نص ساعه
انا مره واصلت 30 دقيقه طلووع الدرج ونزوله وكان في بداياتي كنت بموت من التعب
هههههههههه لا ابدئي بالتدريج 10 وبعدها 15 دقيقه ولما تتعودي 20 دقيقه وبعدها 30 دقيقه على شوي شوي
الصفحة الأخيرة
مقصرررين معك جداً السموحه
يومياتك حلوه مثلك ومثل يزون
استمري يابطله... بس كيف النزول معك
انا نزلت نص كيلو بس الحمد لله نعمه
بس اعتبره نزول عادي انا دايم اذا خبصت في يو م الخميس يزيد وزني وما يرجع لطبيعته الا نهاية الاسبوع الثاني
يعني مو من دوكان <<< اخذت منه موقف����