عادي انزل وزني يوم الجمعه لانه هو اليوم المفتوح والخميس لسى اكون مستمره بالحميه وعشان تطلع النتيجه كويسه ان شالله

عادي ولا لااااااا


خبصت اكلت ثلاث حبات نجت صغيره من الجوووع

بنات نزول الوزن كيلو بالاسبوع كويس ولا لاااااا احس مانزلت كثير هالاسبوع يمكن عشان الدوره ولاني ماعملت رياضه مررره طفشاااانه

الأربعاء


الفطور:
غرفة فول + رغيف واحد


الغدا:
زبادي وخيار + برتقال


السناك:
بسكوت الدايت + لبن


العشا:
2قطعه صغاااااااااااار جدا كنافه + حليب



3لتر ماي + 3شاي اخضر بالزنجبيل
الرياضه: ساعه مشي + 30 مرة الدرج + تمارين خفيفة للصدر

ماشاء الله عليكم
الله يقويكم يارب وينحفنا على خيير يارب ,,

يومي الأربعاء 6/2/1434هـ
الصباح تقريبا سبعه (كوبين حليب شاي بالزنجبيل)الكوب الصغير

الفطور11 (صمونة بر دهنتها بجبنه سايلة لايت وحشيتها بيض مقلي )+كوب حليب خالي الدسم بالزنجبيل .
الساعه2 أكلت تمرتين
الساعه3 أكلت شكلاتة توقي ؟؟؟<بتنجلدخخخ
الغداء كان الساعه4ونص ( مندي لحم بس ماكثرت لأن كنا طالعين كشته بالبر خخخخخخ)
بعدة بساعه شربت زنجبيل ونعناع وشاي أخضر )روعه طعمه
الساعه 8 شربت كوب ثاني نفس الخلطه اللي فوق هذي ...
الرياضة ماسويت ؟؟الموية لتر تقريبا ..
العشاء ماتعشيت

وزنت اليوم وزني السابق 65,600
وزني الحالي 65
نزلت 600 جرام