المسابقه عجبتني جدا ياااااااااااااااااااااارب نلتزم

أنا خايفه يعلق المنتدى الليله كمان بنزل يومي بكير
الفطور : 1 توست أسمر + ملعقة لبنه
قهوه + شوكلاته صغيره
موزه
الغذا : 4 ملاعق رز + 5 ملاعق شوربة خضار + 5 ملاعق سلطه
شاي + شوية بزر
قهوه
بالعشا مو عارفه لسه ما تعشيت بجوز أتعشى فواكه بس
اليوم الرياضه ساعه رقص زومبا + ربع ساعه أجهزه + ربع ساعه سباحه

يومي
السبت /الساعه 10 ونص
الفطور أومليت بالخضار +حليب خالي الدسم بالزنجبيل +نص رغيف خبز أبيض

الغدا/
الساعه 3 العصر (سبع حبات تمر +زبادي قليل الدسم )

العشا بإذن الله زبادي +عصير برتقال كي دي دي
الموية طول اليوم لترين
الرياضة مشي نص ساعة +تمارين منوعة 10 دقايق +بطن بالجهاز 5دقايق )
ترمس زنجبيل وشاي أخضر ونعناع )بدون سكر

توقيعي ماطلع مدري ليش ؟؟؟

انا بعد مثلك