نرجع للرد بالاسم !!

جنني المنتدى كل شوي بحال :icon810:


احاسيس فياضة

عادي عبي الزجاجة ليترين واشربيها وضيفي فوقها كوبين ماء اذا قدرتي
والاعشاب عندك قرفة وحليب زنجبيل وحليب وممكن شاي اخضر

كلها كاسة وحدة باليوم



لا تسيئو الظن
بضيفك بالجدول القادم
بس اعطيني بياناتك مرة تانية



ميمي\ مس رزة \ صدى الامل \ صعودة \واثقة\ لا تسيئو الظن\ ام مناير
ضفت اسمكم بالمسابقة



الامل الحر
لا ما تقلقي هالمرة لو طبقتي الشروط لحالهم حتنزلي كيلو

القهوة والكافيين بيحبسو سوائل هيك دائما بسمع ببرنامج ذا دكتورز

القهوة العربية اخف من التركية والنسكافيه من ناحية الكافيين

والشاي الاخضر مافيه كافيين

وتوقيعك يا دبة خليه اسبوع كااامل :33:


صدى الامل

يومك تمام بس حاولي تستبدلي الخبز الابيض باسمر



ميمي
يومك تمام والماء ال 8 اكواب يساوي ليترين بس يكون الكوب سعة 250 مل



الامل الحر

يومك تمام ورياضتك تمام
شو قررتي للمسابقة مشتركة ولا لا؟؟



ام مناير

يومك تمام
حاولى تستبدلي الخبز الابيض باسمر



صعودة
الشاي اشربي باليوم كاسة شاي اسود وباقي اليوم اخضر
انا مثلك ادماان شاي ونسكافيه بس لازم نخففهم علشان نوصل المثالي اسرع


د. مروة
هلا فيكي معانا

بالعكس الشاي الاخضر بيساعد على الحرق


صعودة
ليش يومك مش عاجبك بالعكس حاساه حلو
ما تحسبي الكميات دكان كمياته مفتوحة اهم شي بروتين وخضار

ميمي
عادي اي صورة للميزانمن جوالك مش لازم الكاميرا
وتحميل الصور ابعتيها بالبلوتوث على جهازك ومن موقع العملاق حمليها
الطريقة بتلاقيه في ردي على صدى الامل


قلب من عسل
ياهلا فيكي معانا
نزلي بياناتك وانضمي معانا

لا تسيئو الظن
يومك نص نص
انتي مشتركة معانا بالمسابقة ولا لا؟؟؟


احاسيس فياضة
فعلا النوم بدري والصحيان بدري كتير مهم وصحي

ريجيم البطاط المسلوقة حلو قرأت عنه كتير
موفقة

انتي معنا بالمسابقة ولا لا


مس رزة
يومك الجمعة والسبت تمام
بس الكيك

الان المشتركات بالمسابقة لحتى الان


ميمي

صعودة

مس رزة

صدى الامل



انا > سويتي

واثقة الخطى

ام مناير

قلب من عسل

د مروة


اللي مش عارفة معنا ولا لا


احاسيس فياضة ؟؟

لا تسيئو الظن؟؟؟

الامل الحر؟؟؟



والباقي مين معنا ؟؟؟

يومي السبت

اول يوم حمية دوكان المرحلة الثانية


بروتين + خضار


الفطور

طماطم + جبن ابيض


الغداء
فيليه سمك + سلطة خضراء


العشاء
سلطة خيار بلبن


لاعشاب شاي اخضر \ شاي اعشاب

الرياضة
ربع ساعة اوربتراك
ربع ساعة معدة
ربع ساعة تمارين متنوعة

الماء ليترين


مين بتحب تعل على يومياتي ؟؟؟؟

انا بقول صعودة لانها الوحيدة اللي متبعة نفس النظام وعارفة المسموح والممنوع

اهلين
الاسبوع اللي فات مخبص
والسهر مع الرجيم ماينفع
الحمدلله اليوم صحيت بدري
وان شاءالله تعدل

اليوم اعتبره اول يوم لي باتباع الرجيم التخفيف


وراح اكتب يومي اليوم ان شاءالله