مساء الخير
اوكي سويتي
الله يجزاك خير
انا بشرب مره بالاسبوع شاي الضيافه يعتبر من الاعشاب بس الشاهي الاخضر يثبت الوزن ناس مجربينه وانا مابصدق ابي انحف
طولي 154
وزني 63
والان حطيت خلطة الزنجبيل وبدت تتحرقص ببطني وان شالله تبان النتيجه البنت تقول تبان بيومين انا بستمر عليها هذا الاسبوع واقلكم النتيجه ان شالله
مساء الخير اوكي سويتي الله يجزاك خير انا بشرب مره بالاسبوع شاي الضيافه يعتبر من الاعشاب بس الشاهي الاخضر يثبت الوزن ناس مجربينه وانا مابصدق ابي انحف طولي 154 وزني 63 والان حطيت خلطة الزنجبيل وبدت تتحرقص ببطني وان شالله تبان النتيجه البنت تقول تبان بيومين انا بستمر عليها هذا الاسبوع واقلكم النتيجه ان شاللهمساء الخير اوكي سويتي الله يجزاك خير انا بشرب مره بالاسبوع شاي الضيافه يعتبر من الاعشاب...
يومي يوم الأحد23/12/2012
الفطور:1 توست أسمر + ملعقة زبدة الفستق وشوية مربى
نسكافيه
وجبه: موزه واحده
الغذا: 3 سيخ كباب مع بصل مشوي+ كوب شنينه
شربت موي لحد هسه لتر ونص تقريبا ضايلي شوي
قبل ما أعرف ني بالمسابقه شربت كوب صغير قهوه :tongue3:
إن شاء الله بكره أسوي قهوه عربيه
أوأشتري دي كافيين
العشا ما تعشيت
الأعشاب شربت شاي بنعنع بس أنا كل ليله تقريبا بشرب زنجبيل مع ليمون
اليوم الرياضه : أيروبيك ستيب ساعه + أجهزه على جهاز السير نص ساعه + جهاز تمرين الخصر 100 مره وجهاز تمرين المعده 50 مره ولعبت شوي بالموي بما إنه لسه مو متمكنه بالسباحه
وساونا 10 دقايق
الفطور:1 توست أسمر + ملعقة زبدة الفستق وشوية مربى
نسكافيه
وجبه: موزه واحده
الغذا: 3 سيخ كباب مع بصل مشوي+ كوب شنينه
شربت موي لحد هسه لتر ونص تقريبا ضايلي شوي
قبل ما أعرف ني بالمسابقه شربت كوب صغير قهوه :tongue3:
إن شاء الله بكره أسوي قهوه عربيه
أوأشتري دي كافيين
العشا ما تعشيت
الأعشاب شربت شاي بنعنع بس أنا كل ليله تقريبا بشرب زنجبيل مع ليمون
اليوم الرياضه : أيروبيك ستيب ساعه + أجهزه على جهاز السير نص ساعه + جهاز تمرين الخصر 100 مره وجهاز تمرين المعده 50 مره ولعبت شوي بالموي بما إنه لسه مو متمكنه بالسباحه
وساونا 10 دقايق
الصفحة الأخيرة
الفطور 2توست ابيض 2 بياض بيض مسلوق مع حليب زنجبيل طبعا بعد ماقرات رسالتك اني اخفف التوست الابيض عملت خبز بالبيت من النخاله والبر قليل السكر ومافيه خمير ه وعملت حصص صغيره اكلت حبتين صغار ساده من دون شي طعمه حلو واكلت حبت تفاح العصر حبة معموا بر صغير مع شاي اخضر بالزنجبيل العشاء سلطه تونه باذن الله شربت اكتر من 8 اكواب