الأحد
الفطور:
برتقاله
الغدا:
10ملاعق رز + زبادي وخيار
العشا:
خبصصصصصصت فيه كثير كثير
انفجعت مرة وحده عالاكل
توست بجن+ حمص مسلوق بليمون
واخرر الليل 2كيس شيبس وبسكوت :eek:
والماي 3لتر وكوب شاي اخضر
والرياضه 30 مرة الدرج
мѕ.яzα
•
мѕ.яzα
•
كثيرررر مزعوجه ومتضايقه من نفسي
لما يجي المسا اصير اجوع
واكره الرجيم واريد اكل اي شي قدامي
إرادتي صايرة ضعيفه :f226:
تعععععععععععبت !!
لما يجي المسا اصير اجوع
واكره الرجيم واريد اكل اي شي قدامي
إرادتي صايرة ضعيفه :f226:
تعععععععععععبت !!
صرت انام بدري اخر شي 12 الليل واصحى الساعه 6 افطر واتغدى واتعشى بدررررررررررررررري وخلاص والله الحين ثاني يوم لي في تغيير نظام نومي ومرتاحه كثير كثير وحتى لقيت وقت اني اعمل رياضه لان بناتي بالمدرسه والنونو نايمه الله يحفظهم يارب
نصيحه نام بكير واصحى بكير تنحف كثيررررررررررررررررر
نصيحه نام بكير واصحى بكير تنحف كثيررررررررررررررررر
الصفحة الأخيرة
سويتي مافهمت عليك ايش تقصدي كلامي مااطلع ؟؟؟؟
انا كتبت وزني وطولي شفتيهم ؟
مشيت اربعين دقيقه على الجهاز واستنى الفطور يخلص عملت بيضتين مسلوقه
بس اكلت قبلهم زبادي اكتيفيا لايت كنت مررره مشتهيه اشي بارد ومنعنش على الصبح خاصه بعد المجهود على السير
ببطل ريجيم البطاطس مااعجبني راح يكون فطوري بيض مسلوق وغداي بروتين وسلطه والعشى اكيد خفيف زبادي او بيض مسلوق