تسلمين ام مناير عالانصائح المفيده

سويتي برد قريبا بكرا بقيس وزني لكن مااعتمد عليه هالاسبوع ولاسبابي *****الله ابدي بدايه جيده

السلام عليكم ورحمة الله

اليوم للاسف ماصحيت الا الساعه 11 ونص مافطرت رحت على طول مدرسة بناتي اجيبهم

ورجعت تغدينا

كنت جوعااااااااااانه من امس الليل وانا بطني يوصوص


اكلت بسكوت الشاهي الساده تعرفونه يمكن 6 حبات

7 كور كفته بالفرن

نص صدر دجاجه


عصير برتقال



والحين خلااااااااااااص بسكر فمي ماراح اتعشى بالليل


والرياضه ان شالله بمشي على الجهاز اربعين دقيقه بس ينامو البنات بالليل



والماي بشرب الي اقدر عليه الشغاله الي تنظف رمت علبة المويه الي اقدر فيها بس بحسب بالاكواب



الاوربتراك كسرررررر جسمي مررررره اليوم صحيت ركبي تعورني ومااقدر امشي عشان كذا مامشيت على الجهاز قلت بريح الين الليل



وباخذ استراحه من الاوربتراك خميس وجمعه الين السبت لانه من جد من جد ركبي تصيح علي اااخ




وبكره الميزان ان شالله اصوره لكم وانزله بس عندي مجال الين متى الليل صح لانه عندي موعد اسنان بكره الظهر ويمكن ارجع متاخر مدري متى راح انزله لمن ارجع ان شالله

السلام عليكم صبايا كيف الحال والرجيم
يوم الثلاثاء : ف: توست بر مع ملعقه جبنه وتفاحه
غ: صدر دجاجه مشوي في الفرن مع خياروطماطم
ع: موزه مع صحن صغير سلطه
مويه 2 لتر و 3 اكواب شاهي اخضر وفنجال قهوه تركيه بدون سكر الرياضه الايروبك ثلث ساعه مع رياضه منوعه 10 دقايق
اليوم الاربعاء
ف: شابوره مع كوب حليب وتفاحه
غ: نص صدر دجاجه و5 ملاعق رز وصحن سلطه صغير
ع: لسه ما حددت بس يمكن شي خفيف
مويه 2 لتر وشاهي اخضر مع زنجبيل وكوب اعشاب والرياضه الايروبك ثلث ساعه مع رياضه منوعه ربع ساعه
وحبيت اقولكم انوه سمعت اخصائيه تغذيه تقول ممنوع مرره نقطع النشويات في الرجيم لانه تتحول لطاقه وساعد الجسم في عمليه الايض وشكرا حبيت اشاركم المعلومه
ف

ادعو لجدتي بالرحمه والمغفره
توفت اليوم ودفنوها العصر الله يوسع قبرها وينوره لها ويلطف بحالها
انا لله وانا اليه راجعوِن

اليوم
فطوري
2تست+ملعقة قشطه
الغدا
3حبات سمبوسه على الفرن
العصر
اكلت جلي مع كريمه تخبيص
العشا
1سمبوسه بالفرن
وشاهي اخضر
ماسوية رياضه