السلام عليكم
تأخرت عليكوا كنت بالسوق
هلأ بنزل وزني مدعم بالصوره إن شاء الله
بس ثواني
يوم الخميس
الظهر 12 ونص عالريق ملعقه زيت زيتون مع قطرات ليمون + كوب مويه
الساعه 2 حبه برتقال
الساعه 3 العصر علبه تونه 95 جرام + سلطه + نص خبز اسمر + 3\4 الكوب عصير ليمون
بعد نص ساعه من الرياضه حبتين فراوله
الساعه 8 .. 5 حبات تمر + حليب خالي الدسم
والعشاء افكر اكل 2 توست اسمر + ملعقه جبنه سايله قليلة الدسم + نص كوب عصير تفاح
او نص كوب كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم
سبورت: 20 د سير + 7 د اوربتراك + منوع
المويه للان كوبين
الظهر 12 ونص عالريق ملعقه زيت زيتون مع قطرات ليمون + كوب مويه
الساعه 2 حبه برتقال
الساعه 3 العصر علبه تونه 95 جرام + سلطه + نص خبز اسمر + 3\4 الكوب عصير ليمون
بعد نص ساعه من الرياضه حبتين فراوله
الساعه 8 .. 5 حبات تمر + حليب خالي الدسم
والعشاء افكر اكل 2 توست اسمر + ملعقه جبنه سايله قليلة الدسم + نص كوب عصير تفاح
او نص كوب كورن فليكس + كوب حليب خالي الدسم
سبورت: 20 د سير + 7 د اوربتراك + منوع
المويه للان كوبين
بنااااااااااات معلوووومه مهمه للي يشربون شاي اخضر لاااااااااااااازم تكثرون المويه لان الشاي الاخضر بيخليك تروحي الحمام كتير واذا ماشربت ماء واعوضتيه بتكوني اجهدت الكلى وجسمك بيخسر الماء في جسمك والله ينحفنا من غير شر
الصفحة الأخيرة
مساااء الخييير
آآسفة جدا لتأخري بتنزيل وزني وللأسف نسيت أصورة وماتذكرت إلا بعد الفطور
وزني السابق 65
الوزن الحالي 64,400
مقدار النزوول 600 غ